Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
6 bí quyết giảm cân thành công

Hầu hết những người béo phì đều muốn giảm cân, tuy nhiên, số người đạt được thành công lại không nhiều. Trong thực tế, nếu dành thời gian tìm hiểu, chúng ta có thể phát hiện tới trăm chế độ ăn và các phương pháp giảm cân cùng nhiều lời hứa về "cách giảm cân nhanh và đơn giản", trong đó có không ít phương pháp khá kỳ cục và phản khoa học. | S r Ả J 1 A 1 V 6 bí quyêt giảm cân thành công Hầu hết những người béo phì đều muốn giảm cân tuy nhiên số người đạt được thành công lại không nhiều. Trong thực tế nếu dành thời gian tìm hiểu chúng ta có thể phát hiện tới trăm chế độ ăn và các phương pháp giảm cân cùng nhiều lời hứa về cách giảm cân nhanh và đơn giản trong đó có không ít phương pháp khá kỳ cục và phản khoa học. Theo các chuyên gia y tế nền tảng của tất cả các phương cách giảm cân là một chế độ ăn lành mạnh kết hợp với tập luyện tích cực. Mục đích chính là để tạo ra những thay đổi vững chắc trong lối sống và thói quen về sức khỏe để giảm cân có hiệu quả và bền vững. Để làm được điều đó bạn cần có những yếu tố sau Chế độ ăn uống ít calo kết hợp với luyện tập lâu dài bạn mới mong giảm được cân nặng như ý muốn Một cam kết với chính mình Muốn giảm được cân đòi hỏi phải nỗ lực trong thời gian dài vì thế đòi hỏi bạn phải thực sự quyết tâm. Khi bạn có kế hoạch thay đổi lối sống để làm giảm cân thì hãy giải quyết tất cả những vẫn đề trong đời sống mà nó có thể là thủ phạm làm bạn tăng cân như một số thói quen sinh hoạt ăn uống. Cần sự hỗ trợ về tinh thần Chỉ có bạn mới thay đổi được những thói quen của bản thân. Tuy nhiên điều này không có nghĩa là bạn có thể một mình làm được tất cả. Hãy tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần thiết từ vợ chồng gia đình và bạn bè. Lắng nghe và đón nhận những lời động viên hỗ trợ từ người thân. Nếu có thể thì hãy tìm kiếm một số người ngoài việc có thể lắng nghe những mối quan tâm cảm nghĩ và kỳ vọng của bạn về cuộc sống khỏe mạnh thì còn có thời gian gần gũi bạn và có thể tập cùng bạn hằng ngày. Đặt mục tiêu có tính hiện thực Khi bạn lập kế hoạch cho một chế độ ăn tập luyện để giảm cân thì việc đặt mục tiêu là hết sức cần thiết nhưng điều cần thiết hơn là mục tiêu này phải có tính hiện thực. Lưu ý một sự giảm cân được coi là lành mạnh và an toàn sẽ xảy ra khá chậm chạp và từ từ. Trước khi bắt tay vào thực hiện chế độ ăn và tập thể dục giảm cân bạn hãy đặt ra một mục tiêu hợp lý ban đầu