Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Bí kíp để giảm cân - những điều tưởng như đã cũ

Những lời khuyên đúng đắn sau sẽ giúp bạn làm tan mỡ và biến mất lượng cân dư thừa một cách hiệu quả. Hãy đặt chúng lên vị trí hàng đầu và thử cố gắng, bạn sẽ có cơ thể hấp dẫn và khỏe mạnh. Đẩy lùi stress Mỗi người có một cách đối mặt với stress khác nhau. | Bí kíp để giảm cân - những điều tưởng như đã cũ Những lời khuyên đúng đắn sau sẽ giúp bạn làm tan mỡ và biến mất lượng cân dư thừa một cách hiệu quả. Hãy đặt chúng lên vị trí hàng đầu và thử cố gắng bạn sẽ có cơ thể hấp dẫn và khỏe mạnh. Đẩy lùi stress Mỗi người có một cách đối mặt với stress khác nhau. Trong đó nhiều người tìm cách giảm stress bằng việc gia tăng ăn vặt dù không hề đói. Điều này rất có hại vì vậy nếu bạn là một trong số đó hãy cố gắng hướng sự tập trung của mình vào các hoạt động giúp thư giãn khác như khiêu vũ đi bộ. Chúng vừa giúp bạn giải tỏa căng thẳng vừa đốt lượng calo thừa hiệu quả. Ăn uống lành mạnh Tránh xa các loại thức ăn nhanh và chế biến công nghiệp bởi chúng thường chứa rất nhiều calo nhưng không cung cấp đủ vitamin cần thiết trong ngày. Hãy cố gắng tự nấu ăn để kiểm soát hiệu quả lượng calo nạp vào cơ thể. Rau xanh và ngũ cốc nguyên cám cung cấp đầy đủ năng lượng và vitamin cần thiết đồng thời làm giảm lượng calo hấp thụ. Ăn một cách thư giãn chầm chậm và biết điểm dừng trước khi bạn cảm thấy no Ăn nhanh và nhai vội sẽ ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa. Vì vậy bạn hãy cố gắng dành thời gian để nhai kĩ và thư giãn khi ăn. Nhai kĩ thức ăn sẽ làm cho quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn và khiến bạn có xu hướng ăn ít đi. Uống 1 - 2 cốc nước trước mỗi bữa ăn cũng giúp bạn nạp lượng thức ăn khiêm tốn hơn. Mặt khác chúng ta không cần ăn đến khi no căng. Thay vào đó hãy chia thành các khẩu phần nhỏ để ăn nhiều bữa trong ngày. Uống thật nhiều nước Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày tương đương một nửa gallon 1 5l sẽ đem lại cho bạn nhiều lợi ích như kích thích tiêu hóa và giải độc cho cơ thể đem lại thân hình hoàn hảo .