Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Tài liệu 5 lý do bạn nên ăn trứng

Nếu bạn không thích hoặc không thường xuyên ăn món trứng, hãy đọc 5 lý do dưới đây để biết tại sao món ăn này lại rất tốt cho sức khỏe. Ăn trứng là một cách tuyệt vời để tăng cường sức khỏe. | 5 lý do bạn nên ăn trứng Nếu bạn không thích hoặc không thường xuyên ăn món trứng hãy đọc 5 lý do dưới đây để biết tại sao món ăn này lại rất tốt cho sức khỏe. Ăn trứng là một cách tuyệt vời để tăng cường sức khỏe. Nếu ăn trứng nên ăn cả quả vì cả lòng trắng và lòng đỏ trứng đều rất tốt lòng đỏ trứng chứa tới trên 90 canxi và sắt còn lòng trắng trứng có chứa gần một nửa protein của quả trứng. Nếu bạn không thích hoặc không thường xuyên ăn món trứng hãy đọc 5 lý do dưới đây để biết tại sao món ăn này lại rất tốt cho sức khỏe. 1. Giàu vitamin Mỗi quả trứng dù to dù nhỏ cũng đều chứa một số vitamin thiết yếu cho sức khỏe của bạn. Bao gồm Vitamin B2 riboflavin giúp cơ thể của bạn để phân huỷ thức ăn thành năng lượng Vitamin B12 cobalamin quan trọng cho sản xuất tế bào máu đỏ Vitamin A retinol đó là rất tốt cho thị lực của bạn Vitamin E tocopherol chống lại các gốc tự do có thể gây ra mô và tổn thương tế bào có thể dẫn đến ung thư. Vitamin A và B2 cũng rất quan trọng cho tăng trưởng để đảm bảo rằng trẻ em của bạn đang ăn trứng thường xuyên quá. 2. Giúp bạn giảm cân Bạn có biết rằng ăn trứng có thể giúp bạn giảm cân Điều này có thể khiến những người luôn cho rằng ăn trứng sẽ khiến bạn béo lên hoặc trứng là không lành mạnh cảm thấy thất vọng. Một nghiên cứu thực hiện bởi Trung tâm nghiên cứu béo phì Rochester cho thấy rằng ăn trứng cho bữa sáng sẽ giúp hạn chế lượng calo hấp thụ tất cả các ngày tới hơn 400 calo. Điều đó có nghĩa là bạn có thể duy trì cân nặng của mình mà không lo tăng cân. Đây có lẽ là bởi vì trứng giữ cho bạn no hơn và tránh được việc ăn uống vặt cho tới giờ ăn trưa. Mặc dù trứng chứa cholesterol nhưng đây là chế độ ăn uống cholesterol khác với cholesterol trong máu trong cơ thể của bạn. Mặc dù trước đây có những khuyến nghị sức khỏe nếu ăn trứng nhưng không có bằng chứng chứng minh rằng ăn trứng sẽ làm tăng lượng cholesterol trong máu của bạn. 3. Chứa nhiều khoáng chất thiết yếu Trứng là một nguồn chứa kẽm sắt và phốt-pho - các khoáng chất quan trọng .