Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Mẹo vận động cơ thể vừa đủ

Dưới đây là một số mẹo giúp bạn đạt được mục tiêu vận động 2,5 tiếng mỗi tuần của Jack Rejeski, chuyên gia sức khỏe và luyện tập khoa học, ĐH Wake Forest. Khuyến nghị của chính phủ chỉ rõ hầu hết người lớn nên dành 2,5 tiếng mỗi tuần cho các hoạt động thể lực giúp cải thiện nhịp tim. Nhưng nếu nghĩ mình quá bận, không thể làm được như vậy thì khoan vội từ bỏ. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn đạt được mục tiêu vận động 2,5 tiếng mỗi tuần của Jack Rejeski, chuyên gia. | Mẹo vận động cơ thể vừa đủ Dưới đây là một số mẹo giúp bạn đạt được mục tiêu vận động 2 5 tiếng mỗi tuần của Jack Rejeski chuyên gia sức khỏe và luyện tập khoa học ĐH Wake Forest. UF I T Khuyến nghị của chính phủ chỉ rõ hầu hết người lớn nên dành 2 5 tiếng mỗi tuần cho các hoạt động thể lực giúp cải thiện nhịp tim. Nhưng nếu nghĩ mình quá bận không thể làm được như vậy thì khoan vội từ bỏ. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn đạt được mục tiêu vận động 2 5 tiếng mỗi tuần của Jack Rejeski chuyên gia sức khỏe và luyện tập khoa học ĐH Wake Forest. - Khuyến nghị về mức vận động thể lực có cường độ trung bình sẽ bao gồm các hoạt động như đi bộ nhanh tập thể dục nhịp điệu dưới nước cắt cỏ bằng máy cầm tay tham gia lớp khiêu vũ chơi tennis đôi. - Chỉ cần 10 phút cho mỗi lần vận động và tăng dần vài lần 10 phút cho mỗi .