Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Ăn uống khi giao mùa

Giao mùa là thời điểm không chỉ khiến cho cơ thể cảm thấy mệt mỏi, uể oải mà còn khiến cho bạn rất dễ ngã bệnh. Để phòng bệnh trong thời điểm giao mùa hãy bắt đầu bằng việc thay đổi chiến thuật trong chế độ ăn uống hằng ngày. Đừng để cơ thể khát nước Trong thời điểm giao mùa muốn cho cơ thể luôn có sức đề kháng tốt, không thể vắng mặt thành phần của nước. Lượng nước cơ thể cần bổ sung mỗi ngày trung bình cần khoảng 8 ly, nhưng con số này có thể dao. | ĩ Ẵ . An uông khi giao mùa TP - Giao mùa là thời điểm không chỉ khiến cho cơ thể cảm thấy mệt mỏi uể oải mà còn khiến cho bạn rất dễ ngã bệnh. Để phòng bệnh trong thời điểm giao mùa hãy bắt đầu bằng việc thay đổi chiến thuật trong chế độ ăn uông hằng ngày. Đừng để cơ thể khát nước Trong thời điểm giao mùa muốn cho cơ thể luôn có sức đề kháng tốt không thể vắng mặt thành phần của nước. Lượng nước cơ thể cần bổ sung mỗi ngày trung bình cần khoảng 8 ly nhưng con số này có thể dao động phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe thói quen luyện tập. của chủ nhân. Bổ sung vitamin từ rau củ quả Vitamin có vai trò giống như một chiếc áo giáp ngăn những loại vi khuẩn vi rút gây bệnh cho cơ thể. Vậy nên chẳng có lý do gì để bạn không thu nạp đa dạng các loại vitamin cho cơ thể qua nguồn thực phẩm phong phú từ rau xanh trái cây đủ màu sắc và hương vị. Nêm gia vị cay nóng cho món ăn Những loại gia vị như tỏi hành gừng quế . không chỉ khiến cho món ăn trở nên dậy mùi thơm ngon mà xét dưới góc độ khoa học thì chúng còn có vô vàn lợi ích với sức khỏe. Những công dụng rõ rệt dễ nhận thấy như là có khả năng làm ấm cơ thể tăng cường hệ miễn dịch phòng bệnh khi giao mùa. Đặc biệt trong số các loại gia vị ấy thì tỏi được coi là vua của các loại gia vị vì nó còn có chứa những hợp chất đánh bại các tế bào ung thư nguy hiêm như ung thư da ruột vú và dạ dày. Đông y còn sử dụng tỏi như một vị thuốc đê điều hòa huyết áp chống mất ngủ giảm đau cho bệnh nhân viêm khớp. Tăng cường thực phẩm giàu protein Những thực phẩm giàu protein thường là những thực phẩm giàu kẽm như thịt trắng thịt gia cầm cá và thịt đỏ nạc thịt bò cừu lợn . Loại vi chất này giúp cho cơ thê hạn chế được nguy cơ mắc các chứng bệnh viêm nhiễm vì nó có thê chiến thắng sự lây nhiễm vi khuẩn và vi rút từ môi trường bên ngoài vào cơ thê. Omega 3 axit Là một loại axit béo mà cơ thê con người không có khả năng tự tổng hợp phải thu nạp từ bên ngoài qua chế độ ăn uống. Nó tập trung nhiều trong các loại tinh dầu thực vật mỡ cá vitamin .