Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Dân văn phòng nên tập thể dục buổi trưa theo cách nào?

Đặc điểm của dân văn phòng là ít vận động và eo hẹp thời gian. Nhằm khắc phục tình trạng này, nhiều người đã tranh thủ buổi trưa đi tập thể dục. Không ăn bữa chính trong khoảng 4 tiếng trước khi tập, nghĩa là nếu bạn tập vào lúc 12h thì bữa sáng của bạn không nên sau 8h. Những trải nghiệm của phóng viên cùng những lời khuyên chuyên gia sẽ giúp bạn có những cái nhìn khoa học về tập thể dục buổi trưa. Học múa bụng buổi trưa Công việc liên tục khiến tôi không có thời gian. | Dân văn phòng nên tập thể dục buổi trưa theo cách nào Đặc điểm của dân văn phòng là ít vận động và eo hẹp thời gian. Nhằm khắc phục tình trạng này nhiều người đã tranh thủ buổi trưa đi tập thể dục. Không ăn bữa chính trong khoảng 4 tiếng trước khi tập nghĩa là nếu bạn tập vào lúc 12h thì bữa sáng của bạn không nên sau 8h. Những trải nghiệm của phóng viên cùng những lời khuyên chuyên gia sẽ giúp bạn có những cái nhìn khoa học về tập thể dục buổi trưa. Học múa bụng buổi trưa Công việc liên tục khiến tôi không có thời gian tập thể dục nên khi nghe mấy chị làm văn phòng kháo nhau tranh thủ buổi trưa đi học múa bụng giữ sức khoẻ nên tôi cũng đi theo. Một tuần học 3 buổi bắt đầu từ 12h trưa kết thúc lúc 1h chiều. Trong một buổi học này chúng tôi được cô giáo hướng dẫn cách tập lắc bụng nhảy các điệu theo nhạc. Trước khi tập cô giáo khuyến cáo chúng tôi nên ăn nhẹ để có sức. múa. Tránh tập quá sức và nhịn ăn bởi đã có trường hợp ngất trong lớp vì mệt. Trước đây khoảng 7h tôi ăn sáng với các món thay đổi nhau. Nhưng từ ngày tập múa bụng buổi trưa bữa sáng được chuyển lên 9h với món chính là xôi thịt. Vì ăn sáng vào thời điểm này đến khi tập tôi vẫn không quá đói tập không bị mệt. Và có thể sau khi tập. không cần ăn vì nhập hai bữa thành một. 12h lớp học bắt đầu các bài tập từ khởi động nhẹ đến nặng tốc độ mạnh dần. Mọi người đều vã mồ hôi và mệt. Cuối buổi cô giáo hướng dẫn các bài tập yoga nhẹ nhàng giúp lấy lại cân bằng cơ thể. Tập xong nếu có điều kiện các học viên thường uống một cốc nước hoa quả ép và đi tắm. Tùy vào nhu cầu của mỗi người sẽ ăn trưa muộn để lấy sức buổi chiều làm việc. Sau một giờ tập múa bụng tôi thấy người mỏi vì vận động nhưng cảm thấy tinh thần khoan khoái. Cử nhân TDTT Đặng Thu Thủy Trung tâm Thể dục thể thao quận Hai Bà Trưng Hà Nội cho rằng dân văn phòng có thể tranh thủ giờ nghỉ trưa để tập thể dục. Tuy nhiên chỉ nên dừng ở mức độ vận động nhẹ nhàng nhằm làm thư giãn cơ bắp chân tay đỡ mỏi mệt từ đó giúp xả stress. Một số đánh giá đã cho thấy