Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Những thói quen xấu dễ gây bệnh loãng xương

Hệ xương được coi là cái “giá đỡ” của cơ thể, có tác dụng bảo vệ các cơ quan, tích trữ canxi, magiê và các loại khoáng chất. Thế nhưng những thói quen xấu dưới đây sẽ gây đau lưng, đau mỏi các khớp hay thậm chí là gãy xương Giảm cân không đúng cách Lượng lipit hợp lý sẽ chuyển hóa thành estrogen, giúp tăng khả năng hấp thụ canxi, thúc đẩy quá trình hình thành xương và ngừa loãng xương. Tuy nhiên, vì muốn thon thả nên nhiều cô gái trẻ liên tục thực hiện chế độ giảm cân và. | Những thói quen xấu dễ gây bệnh loãng xương Hệ xương được coi là cái giá đỡ của cơ thể có tác dụng bảo vệ các cơ quan tích trữ canxi magiê và các loại khoáng chất. Thế nhưng những thói quen xấu dưới đây sẽ gây đau lưng đau mỏi các khớp hay thậm chí là gãy xuơng. Giảm cân không đúng cách Lượng lipit hợp lý sẽ chuyển hóa thành estrogen giúp tăng khả năng hấp thụ canxi thúc đẩy quá trình hình thành xương và ngừa loãng xương. Tuy nhiên vì muốn thon thả nên nhiều cô gái trẻ liên tục thực hiện chế độ giảm cân và hậu quả là không chỉ giảm số cân mong muốn mà còn làm giảm mật độ xương gây bệnh loãng xương sau này. Uống các loại nước có ga Thường xuyên uống các loại nước có ga sẽ khiến mật độ xương giảm nhanh. Theo nghiên cứu của ĐH Havard cho thấy những phụ nữ thường xuyên uống nước có ga nguy cơ bị gãy xương cao gấp 5 lần bình thường. Các nhà nghiên cứu giải thích do thành phần phốt-pho trong nước có ga lấy can-xi của cơ thể. Thường xuyên đi giầy cao gót Phụ nữ luôn thích làm đẹp và giầy cao gót đóng vai trò không nhỏ trong công cuộc này. Thế nhưng giầy cao gót cũng đem lại không ít bất lợi cho hệ xương. Bình thường có 3 điểm trên bàn chân phải chịu lực là ngón cái ngón út và gót. Tuy nhiên khi đi giầy cao gót sẽ chỉ còn 2 điểm là ngón chân cái và ngón út chịu toàn bộ trọng lượng cơ thể hậu quả là gây ra các vấn đề về cột sống lưng khớp gối. Bởi vậy đi giày cao gót không nên có gót cao quá 5cm và mỗi tuần không nên đi quá 4 lần. Váy ngắn mùa đông Xương khớp của cơ thể có liên quan trực tiếp đến sức đề kháng và hệ tuần hoàn. Mặc váy ngắn vô hình chung khiến cho đôi chân bạn chịu sự kích thích của cái lạnh khiến cho mạch máu co thắt giảm lượng máu cung cấp tới khớp gối. Nếu kéo dài dễ mắc các bệnh viêm khớp dạng .