Báo cáo tài liệu vi phạm
Giới thiệu
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
THỊ TRƯỜNG NGÀNH HÀNG
NÔNG NGHIỆP, THỰC PHẨM
Gạo
Rau hoa quả
Nông sản khác
Sữa và sản phẩm
Thịt và sản phẩm
Dầu thực vật
Thủy sản
Thức ăn chăn nuôi, vật tư nông nghiệp
CÔNG NGHIỆP
Dệt may
Dược phẩm, Thiết bị y tế
Máy móc, thiết bị, phụ tùng
Nhựa - Hóa chất
Phân bón
Sản phẩm gỗ, Hàng thủ công mỹ nghệ
Sắt, thép
Ô tô và linh kiện
Xăng dầu
DỊCH VỤ
Logistics
Tài chính-Ngân hàng
NGHIÊN CỨU THỊ TRƯỜNG
Hoa Kỳ
Nhật Bản
Trung Quốc
Hàn Quốc
Châu Âu
ASEAN
BẢN TIN
Bản tin Thị trường hàng ngày
Bản tin Thị trường và dự báo tháng
Bản tin Thị trường giá cả vật tư
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
NGÀNH HÀNG
NÔNG NGHIỆP, THỰC PHẨM
Gạo
Rau hoa quả
Nông sản khác
Sữa và sản phẩm
Thịt và sản phẩm
Dầu thực vật
Thủy sản
Thức ăn chăn nuôi, vật tư nông nghiệp
CÔNG NGHIỆP
Dệt may
Dược phẩm, Thiết bị y tế
Máy móc, thiết bị, phụ tùng
Nhựa - Hóa chất
Phân bón
Sản phẩm gỗ, Hàng thủ công mỹ nghệ
Sắt, thép
Ô tô và linh kiện
Xăng dầu
DỊCH VỤ
Logistics
Tài chính-Ngân hàng
NGHIÊN CỨU THỊ TRƯỜNG
Hoa Kỳ
Nhật Bản
Trung Quốc
Hàn Quốc
Châu Âu
ASEAN
BẢN TIN
Bản tin Thị trường hàng ngày
Bản tin Thị trường và dự báo tháng
Bản tin Thị trường giá cả vật tư
Thông tin
Tài liệu Xanh là gì
Điều khoản sử dụng
Chính sách bảo mật
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Y học thường thức
Dinh dưỡng cho người mất ngủ
Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Dinh dưỡng cho người mất ngủ
Kim Thư
94
4
pdf
Không đóng trình duyệt đến khi xuất hiện nút TẢI XUỐNG
Tải xuống
Mất ngủ là chứng bệnh gây suy giảm sức khỏe cho nhiều người. Mất ngủ có nhiều dạng: khó đi vào giấc ngủ, ngủ không yên giấc, dậy sớm không ngủ lại được, hoặc tỉnh dậy nhiều lần trong khi ngủ. Ngoài việc có thể dùng thuốc (theo chỉ định của bác sĩ) hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ, chế độ dinh dưỡng cũng đóng một vai trò quan trọng. Hạt sen. Những thực phẩm nên dùng: - Thực phẩm nhiều vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B6, B12.): Vitamin nhóm B giúp chuyển hóa các chất bột, đường thành năng. | Dinh dưỡng cho người mất ngủ Mất ngủ là chứng bệnh gây suy giảm sức khỏe cho nhiều người. Mất ngủ có nhiều dạng khó đi vào giấc ngủ ngủ không yên giấc dậy sớm không ngủ lại được hoặc tỉnh dậy nhiều lần trong khi ngủ. Ngoài việc có thể dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ chế độ dinh dưỡng cũng đóng một vai trò quan trọng. Hạt sen. Những thực phẩm nên dùng - Thực phẩm nhiều vitamin nhóm B Bị B2 B3 B6 B12. Vitamin nhóm B giúp chuyển hóa các chất bột đường thành năng lượng và giúp các dây thần kinh hoạt động tốt làm cho cơ thể thoải mái. Ở những người mất ngủ nồng độ vitamin nhóm B trong máu thường thấp. Do đó nên ăn những thức ăn giàu vitamin nhóm B như gạo lức thịt cá gà sữa bơ trứng ngũ cốc rau xanh. - Thực phẩm giàu magiê Mất ngủ là dấu hiệu của tình trạng thiếu magiê vì chất này có chức năng làm thư giãn cơ bắp tự nhiên. Những thức ăn giàu magiê là rau mồng tơi rau muống rau dền trái bơ hạnh nhân hạt bí. Tăng cường thực phẩm nhiều tryptophan Khi cơ thể thiếu tryptophan ảnh hưởng lớn đến tinh thần suy giảm trí nhớ dễ cáu giận và gây mất ngủ. Tryptophan giúp làm dịu thần kinh gây buồn ngủ do làm tăng nồng độ serotonin trong não. Các thực phẩm giàu tryptophan là chuối đậu phộng hạt sen gạo thịt gà bí đỏ. Rau dên. Thực phẩm nên tránh Chất béo như bơ các món xào chiên nhiều dầu mỡ thịt xông khói bánh kem. vì đây là những thực phẩm cản trở tiến trình tổng hợp tryptophan Không dùng cà phê và các loại nước ngọt chứa cafein như pepsi coca. Không hút thuốc .
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Người cao tuổi nên ăn mật ong hơn ăn đường
Sử dụng nước, mật ong, nước trái cây cho trẻ như thế nào?
Thực phẩm cho mắt bé – vitamin A
Ăn nhiều hoa quả giúp ngăn ngừa chứng mất thị giác
“Bí mật” của 10 loại ngũ cốc với sức khoẻ
Các bài thuốc dân gian chữa mất ngủ
Thức ăn mát cho mùa hè
Vài món canh mát bổ mùa hè
10 bài trà dược thanh nhiệt mát gan
Ngậm mật ong giúp rút ngắn thời gian bị cảm lạnh
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.