Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Tập nhẹ nhàng và có vóc dáng hoàn hảo

- Chỉ với một chiếc khăn tắm lại có thể giúp bạn hoàn thiện vóc dáng của mình đầy! Chuẩn bị một chiếc khăn, cuộn dài lại, hai tay cầm hai đầu khăn, để khăn thành hình chữ nhất. Tư thế chân Đứng dạng chân: Người mới học thì có thể bắt đầu từ bước dạng chân cơ bản, lần lượt dạng chân trái, chân phải phối hợp với vận động của tay để tập cho cơ hông Hai chân dạng ra rộng ngang vai, đứng thẳng trên nền đất. | Tập nhẹ nhàng để có vóc dáng hoàn hảo - Chỉ với một chiếc khăn tắm lại có thể giúp bạn hoàn thiện vóc dáng của mình đầy Chuẩn bị một chiếc khăn cuộn dài lại hai tay cầm hai đầu khăn để khăn thành hình chữ nhất. Tư thế chân Đứng dạng chân Người mới học thì có thể bắt đầu từ bước dạng chân cơ bản lần lượt dạng chân trái chân phải phối hợp với vận động của tay để tập cho cơ hông Hai chân dạng ra rộng ngang vai đứng thẳng trên nền đất Hai chân khép thẳng lần lượt dạng ra khép lại Động tác 1 Hai tay và hai chân tập luyện đồng thời. Hai chân vừa dạng ra khép lại vừa co duỗi hai tay kéo khăn - Hai chân khép đồng thời hai tay cầm chắc hai đầu của khăn thẳng với bả vai kéo về trước .