Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Người Có Tuổi

Khi tuổi già gõ cửa, nhu cầu dinh dưỡng của bạn tăng lên. Ở tuổi về chiều này, cơ thể bạn đang trong trạng thái lão hóa. Các tế bào và mô tăng trưởng chậm lại. Chịu khó thực hiện theo những hướng dẫn sau, bạn sẽ vượt qua được những trở ngại trên. Những dấu hiệu “về chiều” Bạn sẽ phải chịu cảnh hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa hoạt động kém, xương cơ yếu và mau mệt mỏi. Bạn có thể là nạn nhân của chứng rối loạn trao đổi chất như bị tiểu đường, loãng xương, viêm khớp, huyết. | Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Người Có rri_ỉ Tuôi những trở ngại trên. Khi tuôi già gõ cửa nhu câu dinh dưỡng của bạn tăng lên. Ở tuôi về chiều này cơ thể bạn đang trong trạng thái lão hóa. Các tế bào và mô tăng trưởng chậm lại. Chịu khó thực hiện theo những hướng dẫn sau bạn sẽ vượt qua được Những dấu hiệu về chiều Bạn sẽ phải chịu cảnh hệ miễn dịch hệ tiêu hóa hoạt động kém xương cơ yếu và mau mệt mỏi. Bạn có thể là nạn nhân của chứng rối loạn trao đổi chất như bị tiểu đường loãng xương viêm khớp huyết áp cao cholesterol cao. Tất cả điều này không có nghĩa là bạn phải ăn ít hơn. Có chế độ ăn uống hợp lý thì quan trọng hơn việc ăn uống giảm đi. Nhu cầu bổ sung vitamin protein khoáng chất và carbohydrate cũng thay đổi khi bạn về già. Và tất cả dinh dưỡng này cần phải được chế biến sao để dễ dàng tiêu hóa và dễ dàng hấp thụ. Thực phẩm nên được nấu mềm và dễ nhai trong trường hợp người già có dùng răng giả. Riêng đối với phụ nữ thì họ cần cẩn trọng trong chế độ dinh dưỡng ở tuổi già. Do ở độ tuổi mãn kinh nên khả năng hấp thụ can-xi giảm vì thế khớp xương yếu và dễ gãy xương. Ở tuổi già bạn cần có chế độ ăn uống hợp lý Cách khắc phục lão hóa ThS-BS Đào Thị Lệ Uyển phó khoa điều trị cấp cao BV Triều An cho biết sự suy giảm tất cả các chức năng ở người lớn tuổi làm ảnh hưởng đến sức đề kháng của cơ thể cả về tinh thần lẫn thể chất. Với cơ thể lão hóa bị bao vây bởi quá nhiều nguy cơ bệnh tật như vậy thì chế độ ăn uống là một tác nhân đóng vai trò rất quan trọng. Thói quen ăn uống và bệnh tật là hai anh em ruột của nhau. Việc ăn uống tiêu thụ nhiều chất béo giảm rau xanh và trái cây tươi chính là nguy cơ tiềm tàng của các bệnh mạn tính như tiểu đường huyết áp cao mỡ trong máu cao xơ vữa mạch máu ung thư. Theo báo The Times of India bạn có thể áp dụng một số nguyên tắc dinh dưỡng sau đây Thêm màu sắc tự nhiên trong chế độ dinh dưỡng của bạn. 2-3 bữa ăn có trái cây theo mùa sẽ giúp bổ sung chất chống ô-xy hóa qua đó giúp chống táo bón. Trứng là nguồn cung cấp protein tốt giúp .