Báo cáo tài liệu vi phạm
Giới thiệu
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
THỊ TRƯỜNG NGÀNH HÀNG
NÔNG NGHIỆP, THỰC PHẨM
Gạo
Rau hoa quả
Nông sản khác
Sữa và sản phẩm
Thịt và sản phẩm
Dầu thực vật
Thủy sản
Thức ăn chăn nuôi, vật tư nông nghiệp
CÔNG NGHIỆP
Dệt may
Dược phẩm, Thiết bị y tế
Máy móc, thiết bị, phụ tùng
Nhựa - Hóa chất
Phân bón
Sản phẩm gỗ, Hàng thủ công mỹ nghệ
Sắt, thép
Ô tô và linh kiện
Xăng dầu
DỊCH VỤ
Logistics
Tài chính-Ngân hàng
NGHIÊN CỨU THỊ TRƯỜNG
Hoa Kỳ
Nhật Bản
Trung Quốc
Hàn Quốc
Châu Âu
ASEAN
BẢN TIN
Bản tin Thị trường hàng ngày
Bản tin Thị trường và dự báo tháng
Bản tin Thị trường giá cả vật tư
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
NGÀNH HÀNG
NÔNG NGHIỆP, THỰC PHẨM
Gạo
Rau hoa quả
Nông sản khác
Sữa và sản phẩm
Thịt và sản phẩm
Dầu thực vật
Thủy sản
Thức ăn chăn nuôi, vật tư nông nghiệp
CÔNG NGHIỆP
Dệt may
Dược phẩm, Thiết bị y tế
Máy móc, thiết bị, phụ tùng
Nhựa - Hóa chất
Phân bón
Sản phẩm gỗ, Hàng thủ công mỹ nghệ
Sắt, thép
Ô tô và linh kiện
Xăng dầu
DỊCH VỤ
Logistics
Tài chính-Ngân hàng
NGHIÊN CỨU THỊ TRƯỜNG
Hoa Kỳ
Nhật Bản
Trung Quốc
Hàn Quốc
Châu Âu
ASEAN
BẢN TIN
Bản tin Thị trường hàng ngày
Bản tin Thị trường và dự báo tháng
Bản tin Thị trường giá cả vật tư
Thông tin
Tài liệu Xanh là gì
Điều khoản sử dụng
Chính sách bảo mật
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Y học thường thức
Lấy lại vóc dáng sau sinh
Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Lấy lại vóc dáng sau sinh
Xuân Bình
64
5
pdf
Không đóng trình duyệt đến khi xuất hiện nút TẢI XUỐNG
Tải xuống
Lấy lại vóc dáng sau sinh Sau sinh, vóc dáng của chị em thường không còn thon thả như trước do mang thai và cho con bú. Để lấy lại vóc dáng ngày nào, dưới đây là 5 bài tập đơn giản mà bạn có thể vừa thực hiện vừa chơi đùa cùng bé! 1. Để bé ngồi nghịch đồ chơi ở trước mặt. Chống tay phải và chân trái vuông góc với mặt đất, nâng toàn bộ cơ thể lên, điểm trụ là ngón tay, ngón chân và đầu gối. Tay trái và chân phải duỗi thẳng, song song với. | Lấy lại vóc dáng sau sinh Sau sinh vóc dáng của chị em thường không còn thon thả như trước do mang thai và cho con bú. Để lấy lại vóc dáng ngày nào dưới đây là 5 bài tập đơn giản mà bạn có thể vừa thực hiện vừa chơi đùa cùng bé 1. Để bé ngồi nghịch đồ chơi ở trước mặt. Chống tay phải và chân trái vuông góc với mặt đất nâng toàn bộ cơ thể lên điểm trụ là ngón tay ngón chân và đầu gối. Tay trái và chân phải duỗi thẳng song song với mặt đất. Từ từ vươn người về phía trước rồi trở về tư thế ban đầu. Mỗi bên làm 10 lần. 2. Nằm nghiêng bên phải chống khuỷu tay phải xuống đất vuông góc với mặt đất 90 độ chân duỗi thẳng. Thóp bụng dưới lại từ 10 -20 giây. Bài tập này giúp cho các cơ chắc khoẻ và bụng nhỏ. Đổi tư thế sang bên trái và lặp lại như tư thế ban đầu. Mỗi bên làm 2 lần. 3. vẫn ở tư thế nằm nghiêng bên phải tay phải duỗi thẳng qua đầu. Hai chân duỗi thẳng. Từ từ nhấc cả hai chân lên khỏi mặt đất dang rộng hai chân giống hình cái kéo . Giữ tư thế này trong 10 phút. Sau đó chuyển sang bên trái và lặp lại các bước như ban đầu. Mỗi bên làm 2 lần. 4. Nằm ngửa toàn thân duỗi thẳng. Để bé ngồi lên bụng. Điểm trụ lúc này là toàn bộ lưng. Hai chân chụm lại từ từ nhấc cao đồng thời hơi nâng cổ và vai cao hơn so với mặt đất như đang đùa nghịch với bé . Từ từ xoay cổ chân trái rồi chuyển sang chân phải. Sau đó trở về tư thế ban đầu và lặp lại động tác trên. Mỗi động tác xoay cổ chân làm 10 lần mỗi bên. 5. vẫn giữ nguyên tư thế như với bài tập 4. Hai chân chụm lại từ từ co hai chân hai đùi vuông góc với mông hai ống chân song song với mặt đất tạo thành hình vuông. Khi co hai chân vuông góc thì đồng thời nâng cao cổ và vai . Giữ nguyên tư thế này hít vào thở ra 5 lần trong 20 giây. Sau đó trở về tư thế ban đầu và lặp lại các bước. Động tác này làm 3 lần. Bài tập này giúp cho cổ vai chân và bụng thêm dẻo dai và săn chắc. 11 bí kíp duy trì chế độ ăn kiêng Lúc mới bắt đầu kế hoạch ăn kiêng đa phần mọi người đều phải đối mặt với việc làm thế nào để tuân thủ đúng chế độ ăn mình đã đề
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Bí quyết giúp bạn lấy lại vóc dáng cân đối, cơ thể khỏe mạnh
Sai lầm khi chạy bộ lấy lại vóc dáng
Lấy lại vóc dáng sau sinh
Lấy lại vóc dáng thon gọn bằng bộ môn Pilates
10 mẹo đơn giản lấy lại phom dáng chuẩn sau Tết
10 cách để có bụng phẳng và sexy
10 loại quả giúp bạn dễ dàng lấy lại vóc dáng thon gọn
Tập nhẹ nhàng mà nhanh chóng lấy lại vóc dáng
"Tống khứ" số cân thừa sau sinh?
Hội chứng bà bầu thừa cân
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.