Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Chống lão hóa không khó!

Chống lão hóa không khó! Để chống lại những nếp nhăn và những dấu hiệu lão hóa, bạn phải bảo vệ da và duy trì được lượng hydrate. Mặc dù bạn không thể quay lại thời gian, những gợi ý chăm sóc da chống lão hóa sẽ giữ cho làn da của bạn trông mịn màng hơn và trẻ hơn. 1. Ăn uống điều độ Những đồ ăn giàu chất chống oxi hóa, như quả berry, rất tốt cho da. Ăn những quả berry xanh và quả dâu như một món ăn giàu dinh dưỡng, hay thêm chúng cho bữa ngũ. | z- ll Ấ 1 r 1 1 V 11 r Chông lão hóa không khó Để chông lại những nếp nhăn và những dấu hiệu lão hóa bạn phải bảo vệ da và duy trì được lượng hydrate. Mặc dù bạn không thể quay lại thời gian những gợi ý chăm sóc da chông lão hóa sẽ giữ cho làn da của bạn trông mịn màng hơn và trẻ hơn. 1. Ăn uông điều độ Những đồ ăn giàu chất chống oxi hóa như quả berry rất tốt cho da. Ăn những quả berry xanh và quả dâu như một món ăn giàu dinh dưỡng hay thêm chúng cho bữa ngũ cốc hay sữa chua buổi sáng. Vitamin C và Vitamin E cả hai đều hoạt động như những chất chống oxi hóa rất hiệu quả. Vì vậy ăn những loại thực phẩm giàu những loại vitamin này là một chiến lược quan trọng để có một làn da khỏe. Cũng rất quan trọng khi ăn những thực thẩm giàu acid béo omega-3. Những axit béo này có thể giúp tái tạo lại da ở mức độ tế bào. Những thực phẩm có chứa omega-3 cao có thể giảm viêm nhiễm giúp ngăn ngừa ung thư và mang lại những lợi ích về sức khỏe khác. Những đồ ăn giàu omega-3 bao gồm cá hồi cá bơn cá sacdin cá ngừ hạt lanh và quả óc chó. 2. Duy trì lượng hydrate Nước rất quan trọng cho toàn bộ cơ thể. Uống tám cốc nước một ngày sẽ giúp bạn giảm cân hỗ trợ tiêu hóa cải thiện năng lượng và sự tập trung loại bỏ chất độc khỏi cơ thể và giữ cho bạn làn da mịn màng và khỏe mạnh. Bạn cũng cần hydrate hóa làn da với sự làm sạch và giữ ẩm hợp lý. Rửa mặt nhẹ nhàng vào mỗi buổi sáng và buổi tối. Tránh những loại sữa rửa mặt có độ cồn và những nhân tố làm khô khác. Tẩy da chết hàng tuần với những cọ xát nhẹ nhàng trên da mặt. Tẩy da chết giúp loại bỏ những tế bào da chết trên da làm da bạn trẻ hơn và mịn hơn. 3. Giữ âm thường xuyên Áp dụng việc giữ ẩm cho toàn bộ khuôn mặt và cổ hai lần một ngày. Làn da lão hóa khô làm mất đi sự co dãn và những nếp nhăn xung quanh mắt và miệng. Tìm kiếm những sản phẩm chăm sóc da với những nguyên liệu chống lão hóa đặc biệt như Vitamin A Vitamin C Vitamin E retinol peptides coenzyme Q10 alpha hydroxy acids và EGCG có thể được tìm thấy trong trà xanh . Hầu hết .