Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Phòng ngừa bệnh tiểu đường

Có một thực trạng là số lượng người bị đái tháo đường trên thế giới đang gia tăng với tốc độ đáng ngại, họ phải đối mặt với tình trạng chung sống cả đời với thuốc và kiểm soát lượng đường trong máu, rất dễ biến chứng nhưng nguy hiểm hơn là có tới 65% số bệnh nhân còn chưa biết mình mắc bệnh. Tuy vậy, chúng ta hoàn toàn có thể phòng ngừa căn bệnh này với quá trình hình thành những thói quen tốt. Giảm trọng lượng. Chỉ cần giảm được 5% số cân nặng, cho dù là. | Phòng ngừa bệnh tiểu đường Có một thực trạng là số lượng người bị đái tháo đường trên thế giới đang gia tăng với tốc độ đáng ngại họ phải đối mặt với tình trạng chung sống cả đời với thuốc và kiểm soát lượng đường trong máu rất dễ biến chứng nhưng nguy hiểm hơn là có tới 65 số bệnh nhân còn chưa biết mình mắc bệnh. Tuy vậy chúng ta hoàn toàn có thể phòng ngừa căn bệnh này với quá trình hình thành những thói quen tốt. Giảm trọng lượng. Chỉ cần giảm được 5 số cân nặng cho dù là ở những người béo phì cũng có thể giảm nguy cơ bị tiểu đường tới 70 . Trung bình giảm được 2-3 kg là tránh được nguy cơ một cách đáng kể. Vì thế hãy kiểm soát lượng tiêu thụ calo mỗi ngày và nên có chế độ ăn uống để có thể giảm cân một chút cũng được. Đi bộ càng nhiều càng tốt nếu không có tác dụng giảm cân thì cũng làm cho bạn khỏe hơn. Các nhà khoa học ở Phần Lan đã chứng minh những ai tập luyện khoảng 4 tiếng một tuần trung bình 35 phút mỗi ngày có thể giảm nguy cơ bị đái tháo đường tới 80 . Tại sao đi bộ lại có tác dụng kỳ diệu đến vậy nguyên nhân là vận động giúp cơ thể sử dụng hormone insulin hiệu quả hơn bằng cách tăng số lượng cơ quan thụ cảm insulin vào tế bào. Insulin giúp vận chuyển đường máu vào tế bào địa chỉ cần đến để cung cấp năng lượng và dinh dưỡng nếu không nó sẽ quẩn quanh trong mạch máu bám dính vào thành mạch máu dần dần sẽ sinh ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Kết hợp hoạt động và nghỉ ngơi hợp lý. Bắt đầu ngày mới với yoga tập thiền hay đi bộ. Trước khi bắt tay vào hoạt động nào đó như trả lời điện thoại khởi động xe cho con ăn hãy hít sâu và thở ra thật chậm 3 lần. Chủ nhật hãy dành trọn ngày để nghỉ ngơi vui vẻ cùng gia đình tránh dành cả ngày vào những việc lặt vặt như mua sắm làm thêm hay dọn dẹp nhà cửa. Ngủ ngon cũng là cách ngăn ngừa đái tháo đường. Một nghiên cứu của Đại học Yale Mỹ đối với 1.709 nam giới phát hiện những ai thường chợp mắt chưa đầy 6 tiếng mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh cao gấp hai lần bình thường. Khi mất ngủ hệ thống thần kinh bị rối loạn sẽ