Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Khỏe - đẹp bằng những cách đơn giản

Thời gian và tuổi trẻ luôn chạy ngược chiều nhau, mỗi ngày trôi qua là tuổi tác cũng nhiều thêm và sức khỏe của bạn cũng yếu dần đi. Bạn không thể quay lại ngày hôm qua và cũng không thể ngăn thời gian ngừng lại. | Khỏe - đẹp băng những cách đơn giản Thời gian và tuổi trẻ luôn chạy ngược chiều nhau mỗi ngày trôi qua là tuổi tác cũng nhiều thêm và sức khỏe của bạn cũng yếu dần đi. Bạn không thể quay lại ngày hôm qua và cũng không thể ngăn thời gian ngừng lại. Nhưng nếu biết cách chăm sóc cơ thể cũng như biết giữ gìn sức khỏe tốt thì bạn có thể làm chậm lại sự ảnh hưởng của thời gian đối với cơ thể mình. Bạn đã biết cách chưa Chăm sóc bộ não Ảnh hưởng của tuổi tác đến bộ não Theo thời gian khả năng ghi nhớ của bạn sẽ giảm sút thần kinh cũng không còn nhanh nhẹn như trước và bên cạnh đó là nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Người cao tuổi duy trì chế độ vận động đều đặn sẽ giúp cho não bộ hoạt động tốt. Các nghiên cứu cho thấy Những hoạt động cần sử dụng đến cả hai bán cầu não phải và trái như chơi câu đố chữ đố hình ảnh phép tính hay những trò chơi sử dụng thị giác đã được chứng minh rằng có tác dụng hiệu quả trong việc phát triển não - Tiến sĩ Gary Small - giám đốc Trung tâm người cao tuổi thuộc Đại học California cho biết. Ngoài ra các nhà nghiên cứu Thuỵ Điển cũng khẳng định rằng có sự liên quan chặt chẽ giữa các hoạt động thể chất với sự suy giảm nhận thức. Nghiên cứu cho thấy những người ở độ tuổi trung niên nếu dành 20 phút tập thể dục 2 lần hoặc nhiều hơn mỗi tuần thì sẽ giảm được 60 nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Đại học bang Louisiana cũng cho biết thêm axid béo Omega 3 có tác dụng hiệu quả trong việc ngăn chặn quá trình sản sinh ra amyloid - một dạng protein có hại cho não thường xuất hiện ở người có tuổi. Phương pháp đơn giản dành cho bạn Hãy năng động cả về thể chất lẫn tinh thần ít nhất là tập thể dục 10 phút mỗi ngày để giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Về chế độ dinh dưỡng ban nên bổ sung nhiều chất chống oxy hoá trong khẩu phần ăn hằng ngày như quả hạnh rau xanh quả quất. Cá hồi chính là nguồn cung cấp axit béo Omega 3 tuyệt vời nhất nhưng nếu bạn không có điều kiện ăn cá hồi ít nhất 2 lần mỗi tuần thì hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để uống viên dầu cá bổ sung 1000 mg mỗi .