Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Bài giảng môn Thể dục lớp 9: Nhảy xa

Bài giảng môn Thể dục lớp 9: Nhảy xa được biên soạn với mục tiêu nhằm giúp học sinh biết cách thực hiện nhảy xa; thực hiện cơ bản đúng nhảy xa; tìm hiểu về các kiểu nhảy xa; các giai đoạn của nhảy xa; một số điểm trong Luật điền kinh phần Nhảy xa; . Mời quý thầy cô và các em học sinh cùng tham khảo chi tiết nội dung bài giảng! | CHÀO MỪNG CÁC EM HỌC SINH KHỐI 9 MÔN TH MÔN THỂỂ D DỤỤCC GV D ương Lê Thanh GV Dươ ng Lê Thanh Nhàn Nhàn NHẢY XA A. Mục tiêu. 1.Nhiệm vụ. Học bài nhảy xa Luật điền kinh Nhảy xa 2. Yêu cầu. Kiến thức biết cách thực hiện nhảy xa. Kỹ năng Thực hiện cơ bản đúng nhảy xa. Thái độ Nghiêm túc lắng nghe có ý thức tự giác tích cực kiên trì trong tập luyện TDTT. I. PHẦN MỞ ĐẦU 1.Kiểm tra sức khỏe. 2.Điểm danh học sinh 3.Khởi động. Khởi động chung Xoay các khớp ép dọc ép ngang. 2 lần 8 nhịp Các động tác căng cơ. 2 lần 8 nhịp . Khởi động chuyên môn Chạy bước nhỏ nâng II. PHẦN CƠ BẢN 1.Nhảy xa. Nhảy xa là gì Có bao nhiêu kiểu nhảy xa Nhảy xa có bao nhiêu giai đoạn 2. Một số điểm trong Luật điền kinh phần nhảy xa Nhảy xa là gì Nhảy xa có tên tiếng anh là Long Jump. Nguồn gốc lịch sử của môn nhảy xa có từ thời xa xưa vào khoảng những năm 708 trước công nguyên theo https www.olympic.org và sau này môn này trở thành một phần trong những trò chơi của thế vận hội tại Hy Lạp vào năm 1896. Nhảy xa được chia làm mấy kiểu Nhảy xa hiện nay có 3 kiểu khác nhau Ngồi Cắt kéo và Ưỡn thân Nhảy xa gồm bao nhiêu giai đoạn Nhảy xa Gồm 4 giai đoạn 1. Giai đoạn chạy đà 2. Giai đoạn giậm nhảy 3. Giai đoạn trên không 4. Giai đoạn tiếp đất. A. Giai đoạn chạy đà 1.Chạy đà trong nhảy xa nhằm tao ra tốc độ ban đầu tối ưu giúp cho giậm nhảy đạt hiệu quả cao. Đoạn đường chạy đà có thể dài 10 35m. Với học sinh lớp 8 9 đà có thể dài 10 25m B. Giai đoạn giậm nhảy Giai đoạn giậm nhảy là giai đoạn quan trọng nhất trong nhảy xa. Khi giậm nhảy cần sử dụng hết sức mạnh của chân và toàn thân phối hợp ăn nhịp với đánh tay để giúp nâng người lên cao ra trước ở giai đoạn trên không. Góc độ giậm nhảy khoảng 70 80 độ C. Giai đoạn trên không Phần đầu của giai đoạn trên không cần thực hiện động tác bước bộ đây là động tác cơ bản của tất cả các kiểu nhảy xa. Tiếp theo co chân giậm nhảy đưa ra trước khép với chân lăng thành tư thế gần giống như đang ngồi ở trên không. Sau đó duỗi hai chân phối hợp với đánh tay ra sau để chủ