Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
5 biện pháp giữ sức khỏe khi mang bầu

Áp lực công việc, cộng thêm ô nhiễm môi trường khiến việc mang thai và sinh em bé không còn đơn giản, đặc biệt với những chị em làm văn phòng. 5 cách sau sẽ giúp bạn có thể lực tốt hơn, đảm bảo mẹ tròn con vuông. Vận động, kiên trì vận động Vận động, đó không chỉ là việc bạn tới các phòng thể dục thẩm mỹ. Những động tác đơn giản trong giờ nghỉ, hay vài phút giữa giờ làm cũng nâng cao sức đề kháng của bạn. Nếu không có thời gian đi bơi, chạy bộ, đi. | 5 bien phäp giß su c khoe khi mang bau Áp lực công việc cộng thêm ô nhiễm môi trường khiến việc mang thai và sinh em bé không còn đơn giản đặc biệt với những chị em làm văn phòng. 5 cách sau sẽ giúp bạn có thể lực tốt hơn đảm bảo mẹ tròn con vuông. Vận động kiên trì vận động Vận động đó không chỉ là việc bạn tới các phòng thể dục thẩm mỹ. Những động tác đơn giản trong giờ nghỉ hay vài phút giữa giờ làm cũng nâng cao sức đề kháng của bạn. Nếu không có thời gian đi bơi chạy bộ đi bộ vốn là những môn thể thao rất có lợi thì bạn cũng đừng lo lắng. Có rất nhiều bài tập dễ dàng cho bạn Từ chỗ gửi xe lên văn phòng hãy đi bộ thở hít đều đặn. Tranh thủ lúc rỗi việc hãy giải phóng đôi chân khỏi chiếc giày cao gót xoay mình trên ghế hoặc dạo vài bước trong phòng v.v. Nhìn chung hãy tích cực vận động tránh ngồi quá lâu ở một chỗ. Ăn uống có chọn lọc Hãy nạp thêm năng lượng bổ dưỡng cho cơ thể bằng những thức ăn lành tính giàu dinh dưỡng Đậu và các chế phẩm từ đậu lạc củ cải thịt bò thịt lợn những thức ăn chứa tinh bột. Không ít người cho rằng ăn nhiều hoa quả sẽ có lợi trong lúc mang bầu. Nhưng theo Trung y hoa quả đa phần có tính hàn mà tử cung lại kỵ hàn. Do đó bạn không nên ăn quá nhiều hoa quả khi mang bầu. Giảm áp lực trong cuộc sống Một điều rất khó thực hiện trong xã hội hiện đại khi mà bạn luôn phải quay cuồng với mớ bòng bong những công việc mối quan hệ v.v. Nhưng bạn nên tìm cách đè nén nó cũng như chính nó nhiều khi đè nén bạn. Các chuyên gia tâm lý khuyên bạn hãy nghĩ tới những điều vui tươi. Vd niềm hạnh phúc khi thấy bé chào đời. Vui vẻ với công việc hiện tại vì ít ra bạn còn may mắn hơn vô số người đang thất nghiệp ngoài đường. Coi công việc không phải cái nợ mà như những mảnh xếp hình trong trò chơi của bạn .