Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
8 "bí kíp" bảo vệ tim mạch

Bệnh tim là một trong những kẻ thù nguy hiểm nhất của sức khoẻ chúng ta. Vậy hàng ngày chúng ta nên bảo vệ tim như thế nào? 8 thói quen sau đây sẽ giúp bạn. 1. Giảm béo Những người béo phì có tỉ lệ mắc bệnh tim cao hơn những người có thể trọng bình thường, đặc biệt là những người có thân hình “quả táo” (béo ở phần eo lưng) càng nguy hiểm. Vì vậy, chỉ cần bạn giảm 3 - 5kg thì tình trạng tim sẽ được cải thiện đáng kể. 2. Vận động nhiều Mỗi ngày kiên. | 8 bí kíp bảo vệ tim mạch Nên ăn ít lòng đỏ. Bệnh tim là một trong những kẻ thù nguy hiểm nhất của sức khoẻ chúng ta. Vậy hàng ngày chúng ta nên bảo vệ tim như thế nào 8 thói quen sau đây sẽ giúp bạn. 1. Giảm béo Những người béo phì có tỉ lệ mắc bệnh tim cao hơn những người có thể trọng bình thường đặc biệt là những người có thân hình quả táo béo ở phần eo lưng càng nguy hiểm. Vì vậy chỉ cần bạn giảm 3 - 5kg thì tình trạng tim sẽ được cải thiện đáng kể. 2. Vận động nhiều Mỗi ngày kiên trì tập luyện khoảng 20 phút thì có thể làm cho tỉ lệ mắc bệnh tim giảm xuống 30 . Hàng ngày cũng có thể luyện khí công tập thái cực quyền tập Yoga để dưỡng tim giữ gìn sức khoẻ. Đi bộ nhanh cũng có tác dụng rất tốt. 3. Ít ăn lòng đỏ trứng Một cái lòng đỏ trứng có khoảng 200mg cholesterol vì vậy không phải ăn càng nhiều trứng càng tốt. 4. Bỏ thuốc lá Những người hút thuốc có tỉ lệ mắc bệnh tim cao gấp 2 lần so với những người không hút. Các nhà khoa học phát hiện ra rằng sau 2 -3 năm bỏ thuốc nguy cơ mắc bệnh tim sẽ hạ thấp xuống ngang bằng với người không hút .