Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Tăng cân trong thời gian mang thai

Vợ tôi mang bầu. Vậy thì tăng cân như thế nào là bình thường và xin cho biết chế độ ăn uống, vận động hợp lý cho bà bầu. (Bùi Văn Khắc) Trả lời: Từ khi mang thai đến lúc sinh con, cơ thể phải chịu nhiều thay đổi. Mỡ tích tụ khắp nơi, da mất sự đàn hồi, cơ không săn chắc. Tuy nhiên, bạn đừng quá lo lắng vì tất cả sẽ đâu lại vào đấy nếu có phương pháp hợp lý. Hãy tạm ngừng các chế độ ăn kiêng và chấp nhận lên cân: Việc lên cân trong thời. | Tăng cân trong thời gian mang thai Vợ tôi mang bầu. Vậy thì tăng cân như thế nào là bình thường và xin cho biết chế độ ăn uống vận động hợp lý cho bà bầu. Bùi Văn Khắc Trả lời Từ khi mang thai đến lúc sinh con cơ thể phải chịu nhiều thay đổi. Mỡ tích tụ khắp nơi da mất sự đàn hồi cơ không săn chắc. Tuy nhiên bạn đừng quá lo lắng vì tất cả sẽ đâu lại vào đấy nếu có phương pháp hợp lý. Hãy tạm ngừng các chế độ ăn kiêng và chấp nhận lên cân Việc lên cân trong thời gian mang thai là cần thiết nhưng phải dần dần rất ít trong ba tháng đầu tiên 2 5-3 kg cho đến tháng thứ 5 từ tháng thứ 6 đến tháng thứ 7 là 3 5-4 kg và khoảng 4 5-5 kg cho đến lúc sinh. Số cân trung bình tăng 10-12 kg. Tăng khẩu phần ăn nhiều năng lượng. Không nói đến chuyện ăn cho hai người nhu cầu của phụ nữ mang thai thậm chí còn lên đến 2.000 - 2.200 kcal ngày vào thời điểm đầu tăng lên 2.500 kcal ngày sau đó. Vào đầu thai kỳ nguồn năng lượng này được dự trữ dưới dạng protein và mỡ. Sau đó nó được sử dụng cho việc phát triển ngực tử cung và lượng máu cung cấp cho thai nhi. Coi chừng lên cân quá nhiều Tùy theo hình thể của bạn khi bắt đầu mang thai sự tăng cân trong quá trình mang thai sẽ không giống nhau. Nếu bạn là người gầy thì cần tăng 12 5-18 kg nếu bạn có cơ thể lý tưởng thì nên tăng 11 5-16 kg và nếu bạn béo phì thì chỉ cần 8-10 kg. Vì vậy nếu bạn là người tròn trịa trước đó thì có thể giảm nguồn cung cấp thực phẩm thay vì 2.500 kcalo chỉ nên bổ sung 1.800 kcalo ngày nhất là trong những tháng cuối đồng thời giảm chất béo và đường tuyệt đối không nên ăn vặt. Tình trạng lên cân nhiều trong thời gian mang thai không phải là không nguy hiểm. Vì một bà mẹ quá nặng cân sẽ có nhiều nguy cơ bị huyết áp cao và tiểu đường đẻ khó sau đó phát triển thành bệnh béo phì rất khó chữa. Trong thời gian mang thai cũng như trước đó bạn phải kiểm tra cân nặng của bạn trên cùng một chiếc cân một tuần một lần vào buổi sáng sớm lúc còn đói. Hơn bao giờ hết chế độ ăn của bạn phải được cân bằng nhằm cung cấp dinh dưỡng cho