Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Giáo trình Giáo dục thể chất Phần 2

Nối tiếp nội dung phần 1, phần 2 cuốn giáo trình Giáo dục thể chất cung cấp cho người học các kiến thức: Phương pháp giảng dạy một số môn điền kinh, kỹ thuật chạy cự ly ngắn 100m, kỹ thuật các môn nhảy xa, kỹ thuật các môn nhảy cao, một số bài tập chuyên môn trong điền kinh. | CHƯƠNG 3 THẺ DỤC THẺ HÌNH THẺ DỤC THựC DỤNG THẺ DỤC ĐỒNG DIỄN I. THỂ DỤC THỂ HÌNH 1.1. Khái niệm - Thể dục thể hình TDTH còn gọi là Thể dục thẩm mĩ - thề dục làm đẹp cơ thể là một loại hình thể dục nhằm mục đích phát triển cơ thể cân đối đặc biệt chú ý đến việc phát triển và tăng cường sức mạnh cơ bấp làm giảm lượng mỡ thừa tạo nên vè đẹp hài hoà về hình thể. TDTH bao gồm một loạt các bài tập tay không hoặc có sử dụng dụng cụ như tạ tay bóng nhồi dây cao su dây lò xo đòn tạ dụng cụ chuyên dùng máy tập . và các phương pháp tập luyện được lựa chọn một cách khoa học nham rèn luyện cơ bắp. - Việc lựa chọn và sử dụng các bài tập phương pháp tập luyện căn cứ vào đặc điểm của người tập và mục đích tập luyện. Nhin chung nữ giới thường sử dụng các bài tập tay không hoặc các bài tập với dụng cụ có trọng lượng nhẹ thực hiện liên tục có kết hợp với nhạc và một số động tác múa. Nhờ có âm nhạc gây hứng thú nên người tập có thể thực hiện liên tục bài tập trong nhiều phút thậm chí hàng giờ và kết quả tập luyện tốt hơn nhờ vậy lượng mỡ thừa được tiêu bớt hoạt động của hệ thống tim mạch và hô hấp được tăng cường cơ bắp săn lại không còn bị nhão tạo cho cơ thể có vẻ đẹp hài hoà duyên dáng. Hình thức rèn luyện thể hinh này gọi là thể dục nhịp điệu hay thể dục với nhạc. Thể dục nhịp điệu được phát triển và đa dạng hoá theo sự phát triển của xã hội đã xuất hiện một dạng mới là thể dục Aerobic Aerobic có nguồn gốc từ tiếng Hi Lạp Aerobic có nghĩa là oxy cho cuộc sống . Thể dục Aerobic là loại hình thể dục phát triển trên nền tảng thể dục nhịp điệu song sừ dụng các loại nhạc hiện đại có tiết tấu nhanh và sôi động hơn các bài tập mạnh mẽ hom nhung vẫn được kết hợp với nhau một cách hài hoà nhằm phát triển sức mạnh cùa cơ bẳp và tốc độ vận động. Thể dục Aerobic thường được vận dụng bằng cách thực hiện liên hợp bài tập đa dạng như các bài tập mềm dẻo các bài tập tĩnh lực các bài tập sức mạnh các bài tập thăng bằng các bài tập bật nhảy các dạng trồng chuối gập và duỗi nhanh các bộ phận cơ .