Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Đề cương ôn tập học kì 2 môn GDTC (Bóng chuyền) lớp 11 năm 2022-2023 - Trường THPT Đào Sơn Tây

Để hệ thống lại kiến thức cũ, trang bị thêm kiến thức mới, rèn luyện kỹ năng giải đề nhanh và chính xác cũng như thêm tự tin hơn khi bước vào kì kiểm tra sắp đến, mời các bạn học sinh cùng tham khảo "Đề cương ôn tập học kì 2 môn GDTC lớp 11 năm 2022-2023 - Trường THPT Đào Sơn Tây" làm tài liệu để ôn tập. Chúc các bạn làm bài kiểm tra tốt! | MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT ĐỀ CƯƠNG KHỐI 11 HKII BÓNG CHUYỀN NĂM HỌC 2022 2023 SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ Tự NHIÊN VÀ DINH DƯỠNG ĐỂ RÈN LUYỆN sức KHOẺ VẨ PHÁT TRIỂN THỂ CHẤT 1. Dinh dưỡng để rèn luyện sức khoẻ và phát triển thể chất Vai trò của dinh dưỡng Dinh dưỡng là việc cung cấp các dưỡng chất cẩn thiết theo dạng thUc ăn cho các tế bào trong co thể để duy trì sự sống. Dưỡng chất còn gọi là chất dinh dưỡng là những chất hay hợp chất hoá học có vai trò duy trì phát triển sự sống nâng cao hoạt động của co thể thông qua quá trình trao đổi chất và thường được cung cấp qua đường ăn uống. Đối với con người chất dinh dưỡng được cung cấp chính qua các bữa ăn mỗi ngày. Học sinh độ tuổi trung học phổ thông 16 18 tuổi nằm trong nhóm tuổi trẻ vị thành niên. Chế độ dưỡng trong giai đoạn trẻ vị thành niên là hết sUc quan trọng vì IUa tuổi này phát triển với tốc độ rất nhanh cả về chiều cao và cân nặng cùng với nhiều biến đổi về tâm sinh lí nội tiết sinh dục . do đó cẩn đảm bảo các nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu trong mỗi bữa ăn như chất bột đường carbohydrate chất béo lipid chất đạm protein vi chất dinh dưỡng . o. Chất bột đường là nguồn cung cấp năng lượng chính cho co thể chiếm 60 70 tổng năng lượng trong các bữa ăn. Nguồn thức ăn chứa nhiều chất bột đường nhất là các hạt ngũ cốc hạt họ đậu gạo bột mì khoai sắn . Nhu cầu chất bột đường cho độ tuổi vị thành niên là khoảng 300 400 g mỗi ngày. Hình 1. Chát bột đường có trong các hạt ngũ cốc b. Chất béo là nguồn cung cấp năng lượng cao 1 g chất béo tạo ra 9 kcal là thành phần không thể thiếu trong quá trình phát triển của con người. Chất béo được tìm thấy trong thực phẩm có nguồn gốc động vật và thực vật. Chất béo thực vật thường có trong bơ thực vật dầu tinh luyện dầu mè . Chất béo động vật có trong trứng mỡ lợn mỡ gà dầu cá . 1 Chất béo giúp cho cơ thể hấp thu các vitamin đặc biệt là các vitamin tan trong dầu chẳng hạn vitamin A D E K và đóng vai trò quan trọng trong quá trình làm đông máu tự nhiên.Trung bình cơthể cẩn khoảng 15 25gchất