Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Thuốc ngủ từ... tủ lạnh

Bạn đã từng có đôi lần nghĩ đến những viên thuốc ngủ dẫu biết rằng chúng có hại hơn là có ích? Nếu có thì bạn hãy khoan vội nghĩ đến chúng. Thật ra để có được 7-8 giờ ngon giấc cũng không có gì khó cả. Chỉ cần khoảng 90 phút trước khi bạn muốn mình "gà gật" thì hãy đi vào bếp, mở tủ lạnh và chế biến cho mình một "liều" thuốc ngủ an toàn, nhưng nhớ là chỉ dùng nhẹ thôi để bảo đảm rằng hệ tiêu hóa của bạn không bị quá tải khi. | mi Ấ V A A J 1 1 Thuốc ngủ từ. tủ lạnh Bạn đã từng có đôi lần nghĩ đến những viên thuốc ngủ dẫu biết rằng chúng có hại hơn là có ích Nếu có thì bạn hãy khoan vội nghĩ đến chúng. Thật ra để có được 7-8 giờ ngon giấc cũng không có gì khó cả. Chỉ cần khoảng 90 phút trước khi bạn muốn mình gà gật thì hãy đi vào bếp mở tủ lạnh và chế biến cho mình một liều thuốc ngủ an toàn nhưng nhớ là chỉ dùng nhẹ thôi để bảo đảm rằng hệ tiêu hóa của bạn không bị quá tải khi bạn lên giường. Những loại thực phẩm dưới đây đều có tác dụng giúp các cơ đang căng cứng của bạn được thư giãn xoa dịu đầu óc đang bấn loạn của bạn và các hormone gây buồn ngủ là serotonin và melatonin sẽ tràn về. 1. Chuối Chuối không chỉ chứa 2 thứ hormone giúp an thần là melatonin và serotonin mà còn có cả magiê là chất giúp các cơ của bạn được thư giãn. 2. Trà hoa cúc đặc biệt là cúc La Mã chamomile Là loại thức uống đúng chuẩn trước giờ đi ngủ của bạn nhờ vào tác dụng an thần nhẹ của nó. Đây là loại thức uống giải độc hoàn hảo cho đầu óc và cơ thể mà thiên nhiên ưu ái dành cho chúng ta. 3. Sữa ấm Trong sữa có chứa tryptophan là một amino axit có tác dụng tương tự như chất an thần và canxi giúp cho não có thể phát huy tác dụng của tryptophan. 4. Mật ong Hãy cho một ít mật ong vào ly sữa ấm hoặc tách trà thảo dược của bạn. Một ít đường glucose sẽ giúp truyền tới não bộ của bạn tín hiệu ngưng hoạt động của chất orexin là một chất vừa mới được phát hiện có tác dụng thúc đẩy thần kinh cảnh giác hoạt .