Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Đau lưng và cách phòng ngừa

Đau lưng là bệnh thường gặp ở những người trung niên và người lớn tuổi. Nguyên nhân dẫn đến bệnh đau lưng là do sự suy yếu của xương sống lưng và tổn thương cơ bắp mãn tính. Thông thường, những nguyên nhân này thường tác động qua lại lẫn nhau. Ngoại trừ những trường hợp đau lưng có nguyên nhân bệnh lý rõ ràng thì có những trường hợp đau lưng không rõ nguyên nhân. Đau lưng không rõ nguyên nhân thường có liên quan đến tư thế làm việc, sinh hoạt, trong đó thường gặp nhất là. | Đau lưng và cách phòng ngừa Đau lưng là bệnh thường gặp ở những người trung niên và người lớn tuổi. Nguyên nhân dẫn đến bệnh đau lưng là do sự suy yếu của xương sống lưng và tổn thương cơ bắp mãn tính. Thông thường những nguyên nhân này thường tác động qua lại lẫn nhau. Ngoại trừ những trường hợp đau lưng có nguyên nhân bệnh lý rõ ràng thì có những trường hợp đau lưng không rõ nguyên nhân. Đau lưng không rõ nguyên nhân thường có liên quan đến tư thế làm việc sinh hoạt trong đó thường gặp nhất là những người lao động phải làm việc ở tư thế khom lưng. Ngoài ra tư thế sinh hoạt không đúng như ngồi cúi người về phía trước tư thế ngủ không ngay ngắn hoặc những người gắng sức khiêng vác các đồ vật nặng. đều có thể gây đau lưng mãn tính. Phương pháp phòng ngừa đau lưng Hàng ngày mọi người cần kiểm soát tư thế làm việc sinh hoạt và tư thế nằm ngủ sao cho khoa học hợp lý. Thường xuyên thay đổi tư thế làm việc làm những động tác vươn vai giữa giờ có tác dụng tích cực trong việc phòng ngừa đau lưng do tư thế gây nên. Khi ngủ giường phải rộng rãi để có thể trở người một cách thoải mái. Những người luôn ngủ trong một tư thế không trở mình khiến một phần cơ thể máu huyết lưu thông kém cơ bắp bị chèn ép có nguy cơ dẫn đến đau lưng. Tư thế ngủ tốt nhất là nằm nghiêng hoặc nằm ngửa tuy nhiên cần phải thay đổi tư thế thường xuyên. Trong sinh hoạt và lao động hàng ngày một số người thường có thói quen rụt cổ khom lưng hoặc co hông. Những tư thế này tuy có lợi cho những công việc cụ thể nhưng do tư thế đơn điệu một số cơ bắp nằm trong tình trạng co rút lâu dễ dẫn đến mệt mỏi thậm chí bị tổn thương. Mỗi người ngay từ khi còn trẻ nên chú ý uốn nắn sửa chữa tư thế làm việc sinh hoạt cho đúng. Đối với những người không thể thay đổi tư thế do tính chất công việc giữa giờ làm việc nên nghỉ ngơi thư giãn làm một số động tác ngược với tư thế làm việc. Chẳng hạn với người làm việc thường xuyên khom lưng thì nên duỗi thẳng lưng đối với người làm việc xoay hướng bên phải thì trong lúc nghỉ nên .