Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
12 loại thực phẩm tốt nhất cho sản phụ mới sinh

Một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng là điều tốt nhất cho chính sản phụ và bé con mới chào đời. Mặc dầu bạn đang tích cực giảm cân sau những tháng ngày thai nghén, nhưng cần dung nạp đầy đủ dưỡng chất để sở hữu một thể lực ổn định nhằm hoàn thành tốt vai trò làm mẹ của mình. Ăn uống đủ chất theo chế độ nhất định còn giúp bạn gia tăng tối đa nguồn năng lượng cơ thể. Nếu đang nuôi con bằng sữa mẹ, bạn cần biết rằng chất lượng sữa sẽ không. | 12 loại thực phẩm tốt nhất cho sản phụ mới sinh Một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng là điều tốt nhất cho chính sản phụ và bé con mới chào đời. Mặc dầu bạn đang tích cực giảm cân sau những tháng ngày thai nghén nhưng cần dung nạp đầy đủ dưỡng chất để sở hữu một thể lực ổn định nhằm hoàn thành tốt vai trò làm mẹ của mình. Ăn uống đủ chất theo chế độ nhất định còn giúp bạn gia tăng tối đa nguồn năng lượng cơ thể. Nếu đang nuôi con bằng sữa mẹ bạn cần biết rằng chất lượng sữa sẽ không thay đổi bao nhiêu cho dù bạn chọn việc ăn kiêng. Tuy nhiên nếu không nạp đầy đủ dinh dưỡng cơ thể bạn buộc phải sử dụng những dưỡng chất cần thiết từ nguồn dự trữ của chính nó. Vậy nên muốn bảo đảm một sức khỏe tối ưu hãy chắc rằng bạn đang tuân thủ theo một chế độ ăn uống hợp lý để kết hợp vừa cho bé bú vừa tăng cường sức khỏe của chính mình. Nếu 12 loại thức ăn sau đây thường xuyên nằm trong khẩu phần của bạn tin chắc rằng chính cơ thể bạn và cả con bạn nữa sẽ nói lời cảm ơn bạn đấy Số 1 Cá hồi Không có loại thức ăn nào là hoàn hảo nhất cả Nhưng đối với sản phụ cá hồi gần như là một nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời nhất. Đây là một trong những thức ăn tốt nhất để bồi bổ nguồn sữa mẹ cá hồi chứa một loại chất béo mang tên DHA. DHA đóng vai trò cốt yếu để phát triển hệ thần kinh của trẻ. Tất cả sữa mẹ đều có chứa DHA nhưng hàm lượng dưỡng chất thiết yếu này thường cao hơn ở những bà mẹ hấp thu thêm DHA qua bữa ăn của mình. Lượng DHA trong cá hồi có thể giúp ích cho tâm trạng con người Nghiên cứu cho thấy rằng nó góp phần ngăn ngừa chứng trầm cảm sau sinh. Một lưu ý nhỏ Sản phụ nuôi con bằng sữa mẹ nên giới hạn việc sử dụng những loại cá chứa thủy ngân nên dừng ở mức 340.56g tuần để ngăn ngừa việc phát tán của chất này. Cá hồi cũng chứa thủy ngân nhưng rất ít so với các loài khác như cá mập cá kiếm hay cá thu đại dương. Số 2 Thực phẩm ít béo hằng ngày Có thể chọn yogurt sữa hay phô mai. những thực phẩm thường ngày đó góp phần quan trọng trong việc bồi bổ nguồn sữa mẹ. Ngoài việc cung cấp .