Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Tập nhẹ nhàng mà nhanh chóng lấy lại vóc dáng

Tập nhẹ nhàng mà nhanh chóng lấy lại vóc dáng Cập nhật: 19/3/2010 | 8:57:16 AM - Sau khi bé yêu ra đời 1 thời gian, bạn đã lấy lại sức khỏe và sẵn sàng lấy lại vóc dáng chưa? Khởi động - Đầu gối chân trái tạo thành 90 độ so với mặt đất, lưng thẳng tạo thành 1 đường thẳng - Cơ thể nghiêng về trước, cảm giác như tư thế chuẩn bị chạy, duy trì tư thế 30s, sau đó đổi bên - Chú ý : cơ thể khi nghiêng về trước thì đầu gối đừng vượt quá. | Tập nhẹ nhàng mà nhanh chóng lấy lại vóc dáng Cập nhật 19 3 2010 8 57 16 AM - Sau khi bé yêu ra đời 1 thời gian bạn đã lấy lại sức khỏe và sẵn sàng lấy lại vóc dáng chưa Khởi động - Đầu gối chân trái tạo thành 90 độ so với mặt đất lưng thẳng tạo thành 1 đường thẳng - Cơ thể nghiêng về trước cảm giác như tư thế chuẩn bị chạy duy trì tư thế 30s sau đó đổi bên - Chú ý cơ thể khi nghiêng về trước thì đầu gối đừng vượt quá đầu ngón chân cùng bên - Nên tập trên đệm giường hay mặt đất cứng nếu đầu gối không thoải mái thì có thể đệm khăn mặt Duỗi thân trên - Ngồi trên nền đất hoặc trên ghế đều được - Lưng thẳng tay trái nâng cao cố gắng duỗi ra sau tay phải ấn nhẹ lên khuỷu tay tay trái - Duy trì động tác 30s sau đó đổi bên Vươn ngực - Ngồi trên nền hoặc trên ghế - Cằm nâng cao hai tay đưa ra sau lưng - Vai cố gắng mở ra sau Duỗi cánh .