Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Dinh dưỡng cho phụ nữ mang song thai

Nếu như những phụ nữ mang thai bình thường phải “ăn cho 2 người” thì những phụ nữ mang song thai phải “ăn cho ba người”. Nhận thức đúng và thực hiện được một chế độ dinh dưỡng đảm bảo cho cả 3 người là điều không hề dễ dàng đối với nhiều thai phụ. | Dinh dưỡng cho phụ nữ mang song thai Nếu như những phụ nữ mang thai bình thường phải ăn cho 2 người thì những phụ nữ mang song thai phải ăn cho ba người . Nhận thức đúng và thực hiện được một chế độ dinh dưỡng đảm bảo cho cả 3 người là điều không hề dễ dàng đối với nhiều thai phụ. Dinh dưỡng trong thai kỳ rất quan trọng đối với sức khỏe của bé. Đặc biệt đối với những phụ nữ mang song thai thì một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ quan trọng gấp hai lần. Bởi những phụ nữ mang song thai kèm theo đó những rủi ro cao hơn so với những trường hợp bình thường điều này đồng nghĩa với chế độ dinh dưỡng của phụ nữ mang song thai cũng có nhiều khác biệt. Các trường hợp sinh đôi cũng thường được giữ lại bệnh viện lâu hơn bởi những rủi ro của nó cao hơn đáng kể so với việc sinh một. Chính vì thế bạn cần duy trì những thói quen ăn uống sinh hoạt thực sự lành mạnh trong suốt quá trình mang thai. Một trong những biến chứng thường gặp nhất ở những phụ nữ mang song thai là nguy cơ tăng huyết áp và tiểu đường. Cả hai vấn đề này đều có thể phòng ngừa và điều trị dựa trên một chế độ dinh dưỡng thích hợp đặc biệt là thói quen ăn uống lành mạnh trong suốt thai kỳ. Kết hợp chế độ ăn uống khoa học với những chất bổ sung cần thiết và tập luyện thể dục sẽ giảm nguy cơ xảy ra các biến chứng nguy hiểm và giúp tăng cường sức khỏe cho hai bé sinh đôi của bạn. Khẩu phần ăn hằng ngày của bạn nên bao gồm những loại thực phẩm giàu đạm canxi vitamin C beta-caroten và các chất béo không no. Nhưng bạn cũng nên lưu ý về số lượng cần thiết cho bản thân và thai nhi vì thiếu hay thừa những chất này cũng đều gây ra hậu quả không tốt. Sau đây là một vài lời khuyên để bạn tăng cân hợp lý mà vẫn đảm bảo sức khỏe cho cặp song thai của bạn. Protein 3 - 4 phần ăn mỗi ngày Thịt gà cá là những sự lựa chọn hàng đầu trong việc cung cấp protein cho thai phụ. Ngoài ra bạn cũng có thể ăn đậu hủ với nhiều kiểu chế biến khác nhau đây thực sự là nguồn cung cấp protein hiệu quả dành cho bạn. Canxi 4 phần ăn mỗi ngày Một ly sữa .