Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
4 chất bổ não thai nhi

4 chất bổ não thai nhi Một số nghiên cứu chứng minh, nhóm thực phẩm ‘siêu bổ dưỡng’ là folate, choline, axit béo và sắt có ảnh hưởng đến sự phát triển của bộ não ngay khi bé còn nằm trong bụng mẹ. Trước khi chào đời, khoảng 70% cấu tạo não ở bé đã được hoàn thiện; vì thế, chế độ dinh dưỡng hợp lý ở người mẹ ngay từ khi mang thai đóng vai trò quan trọng. 1. Folate Hay còn có tên thông dụng là axit folic (vitamin B6) được tìm thấy nhiều trong những loại rau có lá. | 4 chất bổ não thai nhi Một số nghiên cứu chứng minh nhóm thực phẩm siêu bổ dưỡng là folate choline axit béo và sắt có ảnh hưởng đến sự phát triển của bộ não ngay khi bé còn nằm trong bụng mẹ. Trước khi chào đời khoảng 70 cấu tạo não ở bé đã được hoàn thiện vì thế chế độ dinh dưỡng hợp lý ở người mẹ ngay từ khi mang thai đóng vai trò quan trọng. 1. Folate Hay còn có tên thông dụng là axit folic vitamin B6 được tìm thấy nhiều trong những loại rau có lá màu xanh sậm như cải súp lơ xanh các loại đậu ngũ cốc. Nhiều trường hợp bác sĩ sẽ chỉ định việc dùng axit folic từ 3 tháng trước khi bạn có ý định mang thai và kéo dài cho đến hết quý I. Cách này giúp ngăn ngừa những khuyết tật não ống thần kinh và xương sống cho bé. 2. Choline Là một dạng của vitamin B nguồn dinh dưỡng này có liên quan đến trung tâm điều khiển trí nhớ trong bộ não của thai. Choline có mặt trong một số thức ăn như trứng sữa thậm chí cả sữa mẹ thịt bò. Viên bổ sung choline được sản xuất dưới dạng hột nhỏ hoặc viên nang. 3. Axit béo Ăn cá rất tốt cho sức khỏe nhưng khi mang thai việc ăn cá càng đóng vai trò quan trọng. Axit DHA hoặc AA rất cần cho sự phát triển thị giác và não bé nhất là trong quý III của thai kỳ và 18 tháng sau khi bé chào đời. Nguồn thực phẩm dồi dào DHA là cá hồi và cá ngừ. DHA và AA có thể được bé hấp thu qua sữa mẹ. Một nghiên cứu mới đây cho biết nhóm người mẹ có lượng DHA cao bé bú mẹ sẽ ngủ ngon hơn. Vì vậy không có lý do nào để bạn từ chối món cá trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ. 4. Sắt Nhiều nghiên cứu kết luận có mối liên quan giữa sự thiếu hụt chất sắt trong cơ thể người mẹ và suy giảm chức năng não ở bé do đó bạn nên tiêu thụ đủ sắt trong thai kỳ. Nhóm thực phẩm giàu chất sắt nhất là cá và thịt nhóm ít sắt hơn là ngũ cốc và rau màu .