Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Bí quyết vượt cạn thành công

Bí quyết vượt cạn thành công Để chuẩn bị cho một lần “vượt cạn” dễ dàng và thành công, bạn cần sắp xếp thời gian để nghỉ ngơi, tập những bài tập nhẹ nhàng, thư giãn đầu óc, trò chuyện thường xuyên với đứa con sắp lọt lòng. 1. Tập nhẹ nhàng từ ngày đầu thai nghén Hãy thực hiện chúng hàng ngày để cơ thể thêm khỏe mạnh, tăng độ dẻo dai đồng thời lưu thông khí huyết. Ngoài ra bạn cũng cần học cách hít thở đều đặn, co và thả lỏng cơ một cách hiệu quả, thư giãn tâm. | Bí quyêt vượt cạn thành công Để chuẩn bị cho một lần vượt cạn dễ dàng và thành công bạn cần sắp xếp thời gian để nghỉ ngơi tập những bài tập nhẹ nhàng thư giãn đầu óc trò chuyện thường xuyên với đứa con sắp lọt lòng. 1. Tập nhẹ nhàng từ ngày đầu thai nghén Hãy thực hiện chúng hàng ngày để cơ thể thêm khỏe mạnh tăng độ dẻo dai đồng thời lưu thông khí huyết. Ngoài ra bạn cũng cần học cách hít thở đều đặn co và thả lỏng cơ một cách hiệu quả thư giãn tâm hồn và loại bỏ căng thẳng. Tham gia các lớp yoga dành riêng cho phụ nữ mang thai đi dạo hàng ngày làm vườn nhẹ nhàng leo cầu thang và bơi lội để có được sức khỏe cần thiết và làm dịu đi những cơn đau cơ căng thẳng về mặt cảm xúc do hooc-môn gây ra. 2. Tránh xa nỗi sợ hãi căng thẳng và hoang mang Các mạch máu của dạ con cực kỳ nhạy cảm đối với bất kỳ một sự kích thích nào của hệ thống thần kinh giao cảm. Các hooc-môn gây căng thẳng có thể dẫn đến các biến chứng thai nghén như sinh non khi đứa bé chưa phát triển toàn diện trong tử cung của người mẹ. Vì vậy các kỹ năng thư giãn thiền định đều đặn suy nghĩ tích cực và sự ủng hộ của người bạn đời người thân và bạn bè có vai trò rất quan trọng trong việc phòng tránh sảy thai và sinh non. 3. Đảm bảo dinh dưỡng và vitamin Các loại chất béo và protein động vật giúp những cơn co thắt dạ con mạnh mẽ và hiệu quả hơn bởi vì chúng chứa các axit amin quan trọng giúp làm săn chắc các khối cơ. Axit amin cacnitin trong thịt đỏ và nội tạng của các loài động vật ăn cỏ chẳng hạn như tim bò rất quan trọng đặc biệt là 3 tháng cuối cùng của thai kỳ. Magiê kali lưu huỳnh clo và natri đặc biệt hiệu quả trong việc giảm đau đớn và mệt mỏi quá mức khi các cơn co thắt xuất hiện. Các vi chất trong thịt các sản phẩm từ sữa giàu chất béo rau quả hạt các loại nước trái cây mới vắt muối biển và mật đường đều rất cần thiết cho bà bầu trước khi lâm bồn. Để nhanh hồi phục và có sức lực trong suốt thời gian chuyển dạ nước uống chứa các chất điện giải dưới dạng bột khoáng và nước ép từ cam tươi được xem là .