Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Calcium & Sức khỏe xương khớp

Trong cơ thể con người, calci (calcium) có nhiều hơn so với bất cứ loại chất khoáng nào khác. Hầu hết lượng calci của cơ thể - khoảng từ 900 - 1.300 g - được tìm thấy trong hệ xương và răng. Tổng quan Sự kết hợp giữa calci và phosphor giúp cho xương và răng chắc khỏe. Còn calci và magnesium thì giúp cho hệ tim mạch được tốt. Lượng calci này không phải cố định mà mỗi ngày có một ít hòa tan dần vào dòng máu và được thay thế bằng calci mới, hấp thu từ thức. | Calcium Sức khỏe xương khớp Trong cơ thể con người calci calcium có nhiều hơn so với bất cứ loại chất khoáng nào khác. Hầu hết lượng calci của cơ thể - khoảng từ 900 - 1.300 g - được tìm thấy trong hệ xương và răng. Tổng quan Sự kết hợp giữa calci và phosphor giúp cho xương và răng chắc khỏe. Còn calci và magnesium thì giúp cho hệ tim mạch được tốt. Lượng calci này không phải cố định mà mỗi ngày có một ít hòa tan dần vào dòng máu và được thay thế bằng calci mới hấp thu từ thức ăn những tế bào xương mới hình thành trong khi những tế bào cũ bị phá hủy mỗi năm có khoảng 20 calci xương của người lớn được thay thế mới . Calci và phosphor thực phẩm phải luôn cân đối theo tỷ lệ 2 1 hai phần calci và một phần phosphor . Calcium được hấp thu vào cơ thể nhờ có sự hiện diện của vitamin D xem lại Chuyên đề Sức Khỏe KHPT số 190 . Nhu cầu calci hàng ngày đối với người lớn từ 800 - 1.200 mg và đối với bà mẹ mang thai và đang cho con bú sữa mẹ từ 1.200 - 1.500 mg Khoảng 1.500 mg cho người cao tuổi phụ nữ trên 50 và đàn ông trên 65 tuổi . Calci và sắt là hai chất khoáng thường thiếu hụt trong chế độ ăn uống của phụ nữ. Calci có thể giúp gì cho bạn Duy trì cho xương và răng chắc khỏe. Giảm nguy cơ loãng xương và gãy xương cũng như các chứng đau nhức xương khớp. Giúp giảm nguy cơ ung thư ruột kết. Giúp điều hòa nhịp đập của tim. Giúp thuyên giảm chứng mất ngủ. Giúp chuyển hóa sắt trong cơ thể. Giúp hệ thần kinh của bạn nhất là trong việc truyền dẫn các tín hiệu thần kinh. Bệnh do thiếu hụt calci Bệnh còi xương chứng nhuyễn xương và loãng xương thường là hậu quả xương xốp giòn dễ gãy khi gặp tai nạn. Những nguồn calci thiên nhiên Sữa và những sản phẩm từ sữa đậu nành và chế phẩm tôm cua sò ốc cá đậu đỗ và các hột khác rau cải tươi. Thông thường những bữa ăn có đủ các loại cơm rau quả cá thịt và 1 ly sữa bò tươi là có đủ calci cho nhu cầu cơ thể. Những chất bổ sung Xương hầm rục những viên thuốc chứa từ 250 - 500 mg calci. Dạng tốt nhất là những viên calci đã được chuyển hóa mỗi viên .