Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Mẹo vặt y khoa thực dụng - Phần 6

Bạn nằm trên giường, đồng hồ chỉ 2 giờ khuya, và bạn đang hoàn toàn tỉnh táo. Đáng lẽ bạn đã ngủ từ mấy tiếng đồng hồ trước, cơn buồn ngủ kéo dài làm bạn cảm thấy mí mắt nặng trĩu. Nhưng không hiểu sao khi đặt lưng xuống giường thì cơn buồn ngủ lại hoàn toàn tan biến. Đầu óc bạn bắt đầu suy nghĩ. Bạn suy nghĩ nhiều việc, từ việc nọ sang việc kia. càng lúc bạn càng thấy tỉnh táo hơn! Nhiều lần bạn đã cố nhắm nghiền mắt, cố xua đuổi những tư tưởng. | Mẹo vặt y khoa thực dụng r V 1 Á . Bệnh mât ngủ Bạn nằm trên giường đồng hồ chỉ 2 giờ khuya và bạn đang hoàn toàn tỉnh táo. Đáng lẽ bạn đã ngủ từ mấy tiếng đồng hồ trước cơn buồn ngủ kéo dài làm bạn cảm thấy mí mắt nặng trĩu. Nhưng không hiểu sao khi đặt lưng xuống giường thì cơn buồn ngủ lại hoàn toàn tan biến. Đầu óc bạn bắt đầu suy nghĩ. Bạn suy nghĩ nhiều việc từ việc nọ sang việc kia. càng lúc bạn càng thấy tỉnh táo hơn Nhiều lần bạn đã cố nhắm nghiền mắt cố xua đuổi những tư tưởng ra khỏi đầu và muốn rơi thật nhanh vào giấc ngủ. Nhưng cuối cùng những nghĩ ngợi quay cuồng đó đã trở lại bạn không tài nào dỗ mình vào giấc ngủ được. Chuyện này thật ra không có gì lạ nó cũng chẳng phải là một căn bệnh. Chẳng qua bạn chỉ góp mặt thêm vào trong số hàng triệu người trên thế giới có cùng triệu chứng này mà thôi. Khoảng vài mươi năm trước đây khi một bệnh nhân than phiền là bị mất ngủ bác sĩ thường cho ngay một đơn thuốc ngủ. Ngày nay khoa học tiến bộ hơn người ta bắt đầu đi tìm nguyên nhân của chứng mất ngủ và tìm được những phương pháp hay hơn phù hợp với tự nhiên hơn cũng ít nguy hại hơn để giúp những người mất ngủ tìm được một giấc ngủ bình an khỏe mạnh. Bạn bị mât ngủ Hãy theo những phương pháp đơn giản dưới đây. Có một giờ giấc đi ngủ nhất định mỗi ngày Giâc ngủ là chuyện tự nhiên phải có của con người trong một chu kỳ 24 giờ các bác sĩ chuyên khoa nói như vậy. Bạn nên tự đặt cho mình giờ giâc đi ngủ nhât định trong mỗi ngày. Đừng để những dịp thả lỏng cuối tuần làm xáo trộn thời khóa biểu của mình. Tối thứ bảy đi dự một buổi tiệc về khuya sau đó lại xem một chương trình TV hâp dẫn. Điều này bảo đảm rằng bạn khó tìm lại giâc ngủ đúng giờ vào tối chủ nhật để có thể thức dậy sớm vào sáng thứ hai. Hãy tìm số giâc ngủ vừa đủ cho mình và đừng phí thì giờ lên giường sớm hoặc nằm nướng trên giường Bạn nên tập thói quen khi nằm lên giường là ngủ ngay cũng như khi đã thức thì đừng nán lại trên giường. Thói quen này giúp cho bạn tránh khỏi những đêm trằn trọc mât ngủ. Cơ .