Báo cáo tài liệu vi phạm
Giới thiệu
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
THỊ TRƯỜNG NGÀNH HÀNG
NÔNG NGHIỆP, THỰC PHẨM
Gạo
Rau hoa quả
Nông sản khác
Sữa và sản phẩm
Thịt và sản phẩm
Dầu thực vật
Thủy sản
Thức ăn chăn nuôi, vật tư nông nghiệp
CÔNG NGHIỆP
Dệt may
Dược phẩm, Thiết bị y tế
Máy móc, thiết bị, phụ tùng
Nhựa - Hóa chất
Phân bón
Sản phẩm gỗ, Hàng thủ công mỹ nghệ
Sắt, thép
Ô tô và linh kiện
Xăng dầu
DỊCH VỤ
Logistics
Tài chính-Ngân hàng
NGHIÊN CỨU THỊ TRƯỜNG
Hoa Kỳ
Nhật Bản
Trung Quốc
Hàn Quốc
Châu Âu
ASEAN
BẢN TIN
Bản tin Thị trường hàng ngày
Bản tin Thị trường và dự báo tháng
Bản tin Thị trường giá cả vật tư
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
NGÀNH HÀNG
NÔNG NGHIỆP, THỰC PHẨM
Gạo
Rau hoa quả
Nông sản khác
Sữa và sản phẩm
Thịt và sản phẩm
Dầu thực vật
Thủy sản
Thức ăn chăn nuôi, vật tư nông nghiệp
CÔNG NGHIỆP
Dệt may
Dược phẩm, Thiết bị y tế
Máy móc, thiết bị, phụ tùng
Nhựa - Hóa chất
Phân bón
Sản phẩm gỗ, Hàng thủ công mỹ nghệ
Sắt, thép
Ô tô và linh kiện
Xăng dầu
DỊCH VỤ
Logistics
Tài chính-Ngân hàng
NGHIÊN CỨU THỊ TRƯỜNG
Hoa Kỳ
Nhật Bản
Trung Quốc
Hàn Quốc
Châu Âu
ASEAN
BẢN TIN
Bản tin Thị trường hàng ngày
Bản tin Thị trường và dự báo tháng
Bản tin Thị trường giá cả vật tư
Thông tin
Tài liệu Xanh là gì
Điều khoản sử dụng
Chính sách bảo mật
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Y học thường thức
Ngăn ngừa chấn thương trong thể thao
Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Ngăn ngừa chấn thương trong thể thao
Vĩnh Thọ
123
5
pdf
Không đóng trình duyệt đến khi xuất hiện nút TẢI XUỐNG
Tải xuống
Chấn thương trong thể thao là điều luôn có thể xảy ra, việc điều trị các chấn thương này có thể kéo dài làm hạn chế khả năng tập luyện. Vì vậy, tốt nhất phải biết cách phòng ngừa để giảm thiểu nguy cơ bị chấn thương. Cần nắm vững các nguyên tắc sau đây: Kiểm tra sức khỏe trước khi chơi thể thao - Đánh giá sức khỏe tổng quát, phát hiện các bệnh tiềm ẩn có thể gây nguy hiểm tính mạng như viêm cơ tim, rối loạn nhịp tim, hen suyễn, lách to - Phát hiện các khuyết. | Ngăn ngừa chân thương A A 1 Ấ Â 1 trong thê thao Chân thương trong thê thao là điều luôn có thê xảy ra việc điều trị các chân thương này có thê kéo dài làm hạn chế khả năng tập luyện. Vì vậy tốt nhât phải biết cách phòng ngừa đê giảm thiêu nguy cơ bị chân thương. Cần nắm vững các nguyên tắc sau đây Kiêm tra sức khỏe trước khi chơi thê thao - Đánh giá sức khỏe tổng quát phát hiện các bệnh tiềm ẩn có thể gây nguy hiểm tính mạng như viêm cơ tim rối loạn nhịp tim hen suyễn lách to. - Phát hiện các khuyết tật hệ cơ xương khớp có thể gây chấn thương. - Phát hiện các tình trạng mà người chơi không nên tham gia môn thể thao nào đó. Thí dụ người có 1 thận không nên chơi các môn có đối kháng như võ thuật. - Đánh giá sức mạnh của người tập đối với môn thể thao họ chọn. - Đưa ra các lời khuyên về chương trình tập luyện. Quần áo và giày dép thích hợp - Giúp chịu đựng sự thay đổi nhiệt độ. - Giữ mát màu nhạt cotton. - Giữ ấm nhiều lớp multilayering . - Mặc đồ thể dục khi làm ấm để giữ nhiệt. - Khi thi đấu nam nên luôn có đồ bảo vệ vùng kín nữ luôn mang nịt ngực. - Khi chạy buổi tối nên mang áo có cản quang. Hiểu rõ môi trường khí hậu Cơ thể có thể bị quá nóng hay quá lạnh do thời tiết và quần áo không phù hợp. Nhiệt độ cơ thể tăng và mệt mỏi có thể gây choáng váng ngất xỉu. Trời lạnh đặc biệt nếu ẩm ướt và có gió dễ gây hạ nhiệt độ cơ thể. Khởi động kỹ trước khi tập và làm nguội sau khi tập Lợi ích của khởi động và làm nguội tăng độ dẻo của khớp làm giãn gân cơ tăng hiệu quả và khả năng phối hợp vận động giảm tổn thương cấp tính giảm nguy cơ chấn thương do quá tải giúp chuẩn bị tâm lý tốt hơn giảm các tai biến do tim mạch tăng khả năng thi đấu. Khởi động trước khi tập làm nóng kéo giãn tập dợt trước các động tác. Làm nóng 5 phút giúp tim tăng bơm máu xung thần kinh dẫn truyền tăng mềm và ấm cơ tăng dịch nhờn bôi trơn khớp. - Đạp xe tại chỗ chạy chậm đi nhanh leo cầu thang nhảy dây. - Không gây mệt chỉ để chuẩn bị kéo giãn. Đến khi ra mồ hôi là vừa. Kéo giãn 5 - 10 phút giúp mềm
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Ngăn ngừa chấn thương trong thể thao
Nghiên cứu đề xuất một số thiết bị hỗ trợ nhằm ngăn ngừa và hạn chế những chấn thương trong tập luyện và thi đấu cho các vận động viên thi đấu đối kháng môn Sansho, Vật và Taekwondo
Phải làm gì để hạn chế chấn thương thể thao
Uống cà phê giúp ngừa ung thư cổ tử cung
Kiến thức - thái độ - thực hành về phòng ngừa lây nhiễm HIV của học sinh THPT Củ Chi, huyện Củ Chi, tp.HCM
Test mới chẩn đoán sớm ung thư buồng trứng đúng 99%
Vắc xin “chặn” ung thư vú và ung thư buồng trứng?
Mẹo nhỏ ngăn chặn cơn đau tim ở phụ nữ
4 công dụng tốt nhất của nho
5 nguyên nhân làm tăng nguy cơ ung thư vú
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.