Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Thế thứ 2 của hồi xuân công

HỒI XUÂN CÔNG là một bài khí công độc đáo nhất của môn phái Hoa Sơn Trung Quốc có bề dày cả vài ngàn năm, có tác dụng kép trong sự bảo vệ sức khỏe, đó là đả thông kinh mạch giúp phòng chống bệnh và có ưu thế chủ yếu là kích thích, điều hòa sản xuất nội tiết tố của tất cả các tuyến nội tiết trong cơ thể, hiệu quả là chống lão hóa mạnh nhất. Kỹ thuật Thế thứ hai của Hồi xuân công gồm có 4 động tác nhỏ: 1. Phục khí Đứng thẳng, hai chân. | Thế thứ 2 của hồi xuân công HÔI XUÂN CÔNG là một bài khí công độc đáo nhất của môn phái Hoa Sơn Trung Quốc có bề dày cả vài ngàn năm có tác dụng kép trong sự bảo vệ sức khỏe đó là đả thông kinh mạch giúp phòng chống bệnh và có ưu thế chủ yếu là kích thích điều hòa sản xuất nội tiết tố của tất cả các tuyến nội tiết trong cơ thể hiệu quả là chống lão hóa mạnh nhất. Kỹ thuật Thế thứ hai của Hồi xuân công gồm có 4 động tác nhỏ 1. Phục khí Đứng thẳng hai chân rộng bằng vai tập trung hít thở sâu hít vào bằng mũi sâu chậm rãi thở ra bằng miệng há to ra vai hơi cúi xuống để đẩy hết khí độc ở hai chóp phổi ra hết. Thở này giống như thở cọp. Hít và thở ra gấp đôi như vậy tối thiểu 8 lần h. 1 và h.2 . 2. Tĩnh tâm Đứng thẳng như thế thư giãn toàn thân nhắm mắt tĩnh tâm trong 1 - 2 phút quán hơi thở không suy nghĩ gì cả xóa bỏ tạp niệm như thiền vậy. 3. Rung thân Đứng như trên nhưng hai chân hơi chùng xuống rung lắc toàn thân mềm mại hai tay đưa ra hai bên hông rung tay chân ngực vai bụng đều đặn. Trong lúc rung hít bằng miệng và thở ra bằng miệng gấp đôi. Trung bình thì rung 1 phút nhiều là 2 - 3 phút h.3 . 4. Xoay vai Khi rung thân xong thở xả mũi miệng vài lần để cơ thể yên tĩnh và thả lỏng. Chân trái bước tới thành cung bộ bắt đầu đưa vai phải ra trước xoay từ dưới lên và từ trên ra sau rồi xuống dưới kèm với xoay vai eo qua phải trong lúc đó vai trái xoay ngược lại từ sau ra trước và từ dưới lên. Trong lúc xoay ta thở như sau thở sổ tức 1 - 1 xoay lên hít vào bằng mũi bụng phình và xoay xuống thở ra bằng mũi bụng hóp lại thời gian hít vào và thở ra bằng nhau xoay tối thiểu 8 lần. Khi xoay th ì eo và đầu cũng xoay theo 1 4 vòng tròn hướng trước mặt và bên phải h.4 và h.5 . Xoay đổi bên vai trái chân phải bước tới thành cung bộ trái ta xoay vai trái như xoay vai phải ở trên thở hít như trên và xoay 8 lần. Đầu và eo cũng xoay theo hướng trước và bên trái theo 1 4 vòng tròn h. 6 và h. 7 . Tác dụng 1. Thông khí phổi thải độc và cơ quan tiêu hóa được xoa bóp do thở bụng. Tất cả