Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Bài tập vòng hai săn chắc

Động tác 1: Tư thế chuẩn bị: quỳ gối, 2 chân tách rộng bằng vai, 2 tay xuôi theo thân. Thả lỏng toàn thân (hình 1). Hít sâu, nhẹ nhàng nghiêng người sang bên phải - thở ra, tay và vai thả lỏng. Mặt hướng lên trần (hình 2). Hít sâu, từ từ trở về tư thế ban đầu. | Bài tập vòng hai săn chắc Những động tác nhẹ nhàng sau có tác động rất lớn đến lượng mỡ thừa phần lườn của chị em phụ nữ chỉ cần thực hiện chuẩn những động tác trong hình sau thời gian ngắn vòng hai của bạn sẽ nhỏ gọn trông thấy. Động tác 1 Tư thế chuẩn bị quỳ gối 2 chân tách rộng bằng vai 2 tay xuôi theo thân. Thả lỏng toàn thân hình 1 . Hít sâu nhẹ nhàng nghiêng người sang bên phải - thở ra tay và vai thả lỏng. Mặt hướng lên trần hình 2 . Hít sâu từ từ trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 3 lần. Sau đó đổi bên. Động tác 2 Tư thế chuẩn bị quỳ gối 2 chân tách rộng bằng vai. 2 bàn tay đan sau gáy mở rộng vai hình 3 . Vươn dài tay trái nghiêng người sang bên phải - thở ra mặt hướng lên trần hình 4 . Hít sâu từ từ trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 3 lần. Sau đó đổi bên. Động tác 3 Tư thế chuẩn bị quỳ gối 2 chân tách rộng bằng vai 2 tay xuôi theo thân. Thả lỏng toàn thân hình 1 . Hai bàn tay đan vào nhau đưa lên cao lòng bàn tay ngửa 2 cánh tay ép sát mang tai - hít sâu hình 5 . Từ từ nghiêng người sang phải - thở ra mặt hướng lên trần hình 6 . Hít sâu trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 3 lần. Sau đó đổi .