Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Dáng chuẩn, eo thon

Có 3 cách giảm cân mà mọi người vẫn thường áp dụng, đó là: tập thể dục, ăn kiêng và uống thuốc giảm béo. Nhưng để giảm cân một cách an toàn thì lời khuyên của các chuyên gia là không nên uống thuốc, phương pháp tốt nhất và có hiệu quả lâu dài là chọn cho mình một hoặc vài môn thể thao phù hợp kết hợp với ăn kiêng đúng cách để vừa có được dáng chuẩn, eo thon, da đẹp. | Dáng chuẩn eo thon Có 3 cách giảm cân mà mọi người vẫn thường áp dụng đó là tập thể dục ăn kiêng và uống thuốc giảm béo. Nhưng để giảm cân một cách an toàn thì lời khuyên của các chuyên gia là không nên uống thuốc phương pháp tốt nhất và có hiệu quả lâu dài là chọn cho mình một hoặc vài môn thể thao phù hợp kết hợp với ăn kiêng đúng cách để vừa có được dáng chuẩn eo thon da đẹp. Tập thể dục Là cách hữu hiệu nhất đốt cháy lượng mỡ dư thừa dưới da và hình thành những đường cong khỏe đẹp. Do đó bạn muốn giảm cân và có được một cơ thể săn chắc khỏe mạnh hãy chọn một phương pháp thể dục thích hợp do các chuyên gia thể thao giới thiệu Leo cầu thang Thay vì đi cầu thang máy bạn hãy cố gắng leo cầu thang bộ. Nó không chỉ giúp bạn có đôi chân rắn chắc mà còn đốt cháy năng lượng dưới dạng mỡ hiệu quả. Đi bộ Có thể đi bộ ở đường dốc thoai thoải hoặc sải bước nhanh đều đặn. Tận dụng tối đa khoảng thời gian đi bộ để hít thở. Chỉ cần nửa giờ đi bộ nhanh bạn đã đốt cháy được 180 calo năng lượng. Tập tạ Cử tạ là bài tập định hình khung người hiệu quả nhất. Hơn nữa nó còn kích thích cơ thể sản sinh ra các chất giảm đau khiến tinh thần luôn sảng khoái vui vẻ. Dùng máy tập Nếu có điều kiện bạn hãy mua một chiếc máy tập chạy. Nửa giờ với bài tập cùng máy bạn sẽ đốt ít nhất 300 calo năng lượng. Chạy Giữ thói quen chạy sẽ làm cơ mông săn chắc dáng đi mềm mại. 30 phút chạy bộ sẽ lấy đi hơn 300 calo. Đạp xe Mỗi ngày chỉ cần lòng vòng khoảng 30 phút bạn có thể tiêu hao 200 - 400 calo năng lượng dư thừa. Đấm bốc 10-15 phút vừa đấm vừa nhún nhảy sẽ giúp cơ thể đốt cháy 300 - 500 calo năng lượng. Động tác vừa đấm vừa di chuyển xung quanh làm tăng khả năng phản xạ làm dẻo dai cơ khớp và phần trên cơ thể thon gọn. Nhảy dây Là bài tập toàn thân khá hoàn hảo không chỉ giúp chân cơ đùi cơ tay chắc khỏe mà còn kích hoạt các khớp nối xoay vòng nhịp nhàng. Nếu bạn có vòng 2 quá khổ thì nhảy dây là bài tập tốt .