Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Để 8 giờ nơi công sở luôn vui

Làm thế nào để 8 giờ làm việc của bạn đạt được chất lượng cao mà vẫn luôn tươi trẻ? Hãy tập thể dục Đi bộ trong giờ ăn trưa là cách rất hay. Nó không những đốt cháy calori mà còn giúp giảm stress. Nếu bạn không thể đi ra ngoài trong giờ ăn trưa, hãy để xe ở một nơi xa hơn bình thường để bạn có cơ hội đi xa hơn, hoặc cố gắng leo cầu thang thay vì đi thang máy. | Để 8 giờ nơi công sở luôn vui Làm thế nào để 8 giờ làm việc của bạn đạt được chất lượng cao mà vẫn luôn tươi trẻ Hãy tập thể dục Đi bộ trong giờ ăn trưa là cách rất hay. Nó không những đốt cháy calori mà còn giúp giảm stress. Nếu bạn không thể đi ra ngoài trong giờ ăn trưa hãy để xe ở một nơi xa hơn bình thường để bạn có cơ hội đi xa hơn hoặc cố gắng leo cầu thang thay vì đi thang máy. Tránh tăng cân do. ăn vặt Nếu bạn không cẩn thận thì những món ăn vặt mà đồng nghiệp bày lên bàn như mời gọi sẽ khiến bạn nạp thêm vài trăm calori vào chế độ ăn hàng ngày của mình. Uống đủ nước Nhiều thực phẩm là nguồn cung cấp nước dồi dào như cam quýt nho lê dưa hấu và táo. Bạn có thể mang theo bình nửa lít để đựng nước khi đi làm và nhớ uống hết bình đó trước giờ ăn trưa. Sau đó đổ đầy bình nước và uống hết bình thứ hai lúc 15 giờ chiều và uống hết bình thứ ba trước 17 giờ chiều. Tránh mỏi mắt Máy tính có thể gây nhức đầu khó tập trung và tăng sự nhạy cảm với ánh sáng. Để phòng ngừa mỏi mắt bạn nên giữ khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính bằng chiều dài một cánh tay. Ở khoảng cách này bạn có thể đọc được chữ thoải mái mà không cần phải nheo mắt. Chú ý lượng thức ăn Lúc ăn trưa ở công sở bạn nên tập ăn vừa phải vì bạn lại tiếp tục ngồi trong văn phòng vào buổi chiều. Không phải vì thực phẩm xấu mà là vì bạn ăn quá nhiều đó thôi. Tận dụng nghỉ phép Thật bổ ích nếu bạn có được một kỳ nghỉ để nạp pin cho cơ thể sau một thời gian dài làm việc. Những kỳ nghỉ đó sẽ giúp bạn giảm căng thẳng và tách .