Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
10 loại thức ăn hàng đầu giúp tóc khoẻ mạnh

Các mẫu quảng cáo ngày đêm trên ti vi, báo in, đài phát thanh, gieo vào đầu mọi người ý nghĩ muốn cho mái tóc khỏe mạnh hãy chọn dầu gội đầu tốt nhất. Thật ra “dầu gội đầu, dầu xả” không thể tạo cho bạn một mái tóc khỏe mạnh. Đối với các chuyên gia dinh dưỡng, một mái tóc lộng lẫy, sang trọng không chỉ nhờ trong nhà tắm mà là nhờ ở nhà bếp. Dù mỗi tháng tóc dài ra khoảng 0,5 – 1,5cm nhưng nó không phải là một thứ thừa ở ngoài, nếu chúng. | A 1 J 1 w 1 A _ Ầ r 10 loại thức ăn hàng đâu giúp tóc khoẻ mạnh Các mẫu quảng cáo ngày đêm trên ti vi báo in đài phát thanh gieo vào đâu mọi người ý nghĩ muốn cho mái tóc khỏe mạnh hãy chọn dâu gội đâu tốt nhất. Thật ra dâu gội đâu dâu xả không thể tạo cho bạn một mái tóc khỏe mạnh. Đối với các chuyên gia dinh dưỡng một mái tóc lộng lẫy sang trọng không chỉ nhờ trong nhà tắm mà là nhờ ở nhà bếp. Dù mỗi tháng tóc dài ra khoảng 0 5 - 1 5cm nhưng nó không phải là một thứ thừa ở ngoài nếu chúng ta có chế độ ăn uống đúng đắn thì không những tế bào bên trong cơ thể vững chắc khỏe mạnh mà tóc cũng khỏe mạnh. Sau đây là 10 loại thức ăn hàng đầu có ảnh hưởng tới sự khỏe mạnh của mái tóc. Thức ăn số 1 Cá béo là một loại thức ăn rất tốt cho tóc bởi nó chứa rất nhiều acid béo omega-3. Acid béo omega-3 cần thiết cho da đầu khỏe mạnh nếu thiếu nó sẽ làm cho da đầu khô và tóc cũng vậy ngoài ra tóc sẽ chậm phát triển. Thức ăn số 2 Rau quả có màu xanh sậm sẽ giúp cho tóc phát triển và khỏe mạnh. Các loại bông cải cải có lá xanh là nguồn tuyệt vời cung cấp vitamin A và C. Các vitamin này cần thiết để tạo ra bã nhờn. Các chất dầu được tiết ra bởi nan tóc là chất xả tự nhiên tự nhiên của tóc. Những rau quả màu xanh sậm còn cung cấp sắt và calcium. Thức ăn số 3 Các loại đậu ăn được là phần quan trọng trong việc chăm sóc tóc khỏe mạnh. Không chỉ cung cấp rất nhiều protein để tóc phát triển mà còn cung cấp sắt kẽm và biotin trường hợp thiếu biotin sẽ làm tóc dòn dễ gãy . Nên dùng 3 cốc đậu mỗi tuần. Thức ăn số 4 Các loại hạt như hạt Dẻ sẽ làm cho tóc mịn và bóng sáng. Các hạt này chứa acid alpha-linolenic acid béo omega-3 giúp tóc phát triển tốt bóng sáng. Chúng cũng chứa một lượng lớn kẽm như hạt Đào lộn hột và quả hạnh. Nếu cơ thể thiếu kẽm sẽ làm tóc dễ rụng. Thức ăn số 5 Thịt gia cầm giúp tóc mọc rậm hơn nhờ chứa protein chất lượng cao. Nếu ăn không đủ lượng protein hoặc protein chất lượng thấp tóc sẽ yếu dễ gãy. Nếu thiếu protein trầm trọng toc mất màu đen chÓng bạc. Thịt gia cầm .