Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Thực phẩm giúp dỗ giấc ngủ

Bạn nên tránh dùng thịt muối, phó mát, sô-cô-la, thịt giăm bông, khoai tây, dưa cải, đường, cà chua, rượu khi gần đến giờ đi ngủ. Nếu bạn muốn đặt lưng xuống giường là ngủ liền thì hãy dùng những loại thực phẩm có hàm lượng carbohydrate cao. Bạn cũng phải tránh dùng thực phẩm giàu protein trong một hoặc hai giờ trước khi đi ngủ. | Thực phẩm giúp dỗ giấc ngủ Bạn nên tránh dùng thịt muối phó mát sô-cô-la thịt giăm bông khoai tây dưa cải đường cà chua rượu khi gần đến giờ đi ngủ. Nếu bạn muốn đặt lưng xuống giường là ngủ liền thì hãy dùng những loại thực phẩm có hàm lượng carbohydrate cao. Bạn cũng phải tránh dùng thực phẩm giàu protein trong một hoặc hai giờ trước khi đi ngủ. Vào bữa ăn tối bạn có thể dùng một số loại thực phẩm như thịt gà chuối quả vả chà là sữa chua sữa cá ngừ hoặc bơ đậu phụng. Vì theo các chuyên gia đây là thực phẩm giàu tryptophan chất giúp kích thích cảm giác buồn ngủ. Tuy nhiên bạn nên tránh dùng thịt muối phó mát sô-cô-la thịt giăm bông khoai tây dưa cải đường cà chua rượu khi gần đến giờ đi .