Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Dưỡng chất nuôi da

Có thể bạn chưa biết thế nào là kết quả từ chế độ ăn của bạn, đặc biệt nhìn thấy rõ nhất là ở khuôn mặt. Những điều dưới đây bạn cần chú ý khi ăn uống nhằm đáp ứng nhu cầu phát triển của da. Bề mặt trơn láng và mịn màng. | FA 1 A J X 1 Dưỡng chat nuôi da Có thể bạn chưa biết thế nào là kết quả từ chế độ ăn của bạn đặc biệt nhìn thấy rõ nhất là ở khuôn mặt. Những điều dưới đây bạn cần chú ý khi ăn uống nhằm đáp ứng nhu cầu phát triển của da. Bề mặt trơn láng và mịn màng Nên ăn Các loại thực phẩm có chứa vitamin A và bất cứ chất nào trong nhóm khoảng 100 chất có sắc tố từ màu vàng đến màu đỏ tìm thấy phần lớn trong cây cỏ nhóm bao gồm các chất carotene . Những thành phần này được tìm thấy trong sữa trứng cà rốt và dưa đỏ. Vitamin A còn được biết đến dưới tên retinol cần thiết cho sự phát triển và tái tạo da. Nếu thiếu vitamin A da không thể sản sinh những tế bào mới hoặc làm mất tế bào cũ già cỗi. Vitamin A có trong những sản phẩm như thịt sữa trứng một số sinh tố gốc thực vật trái cây và rau cỏ. Thực đơn khoảng 2 đĩa rau xanh nhiều lá hoặc 2 ly nước trái cây môi ngày. Sắc tố da sáng hơn Nên ăn vitamin C và vitamin E có chứa nhiều trong táo trái cây giống cam quýt và ngũ cốc gốc lúa mì. Một vitamin tan trong nước có vai trò thiết yếu trong việc duy trì các mô liên kết và tình trạng toàn vẹn của thành tế bào. Vitamin C cũng cần thiết cho sự tổng hợp collagen và vitamin bảo vệ các màng tế bào và một khi hai chất chống oxy hoá này hợp lực với nhau thì chúng làm việc không ngưng nghỉ. Nguồn giàu vitamin E là dầu thực vật trứng bơ và ngũ cốc không rây. Vitamin E có phân bố khá rộng trong chế độ ăn uống và có ít khả năng bị thiếu hụt. Thực đơn 75mg vitamin C và 15mg vitamin E cho liều cần dùng hàng ngày. Tiêu diệt tất cả mọi vết thâm hư .