Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
10 thói quen ăn uống dành cho người bận rộn

10 thói quen ăn uống dành cho người bận rộn Để ăn cho xong một bữa trưa thì thật đơn giản với vô số lựa chọn như sandwich, pizza, mì ý, ham bơ gơ, nhưng bạn lại rất dễ cung cấp nhiều năng lượng hơn mức cần thiết. Vậy nên chọn sa lát hay pizza? Có nên gọi thêm một phần tráng miệng sau mỗi bữa ăn hay không? Hãy cùng tìm hiểu lời giải đáp thông qua những câu trắc nghiệm về thói quen ăn uống lành mạnh và tham khảo một vài lời khuyên để có một thực đơn cân. | 10 thói quen ăn uống dành cho người bận rộn Để ăn cho xong một bữa trưa thì thật đon giản với vô số lựa chọn như sandwich pizza mì ý ham bo go . .nhưng bạn lại rất dễ cung cấp nhiều năng lượng hon mức cần thiết. Vậy nên chọn sa lát hay pizza Có nên gọi thêm một phần tráng miệng sau mỗi bữa ăn hay không Hãy cùng tìm hiểu lời giải đáp thông qua những câu trắc nghiệm về thói quen ăn uống lành mạnh và tham khảo một vài lời khuyên để có một thực đon cân bằng cho co thể bạn. Bữa sáng vội vàng 1. Giả sử bạn sắp bị trễ giờ làm việc bạn quyết định sẽ uống 1 tách cà phê cho qua bữa sáng. Ngoài cà phê bạn sẽ ăn thêm thứ gì a. Không gì cả. Chỉ 1 tách cà phê là đủ. b. Một thanh ngũ cốc. c. Một ít trái cây. Đáp án là một ít trái cây Tất cả chúng ta đều biết bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bữa ăn sáng cung cấp năng lượng cho cơ thể khởi đầu ngày mới. Nhưng vì bận rộn hoặc vì thói quen từ lâu đời nay một số người đã bỏ qua bữa ăn này. Nếu bạn thật sự không thể chuẩn bị cho mình một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng lựa chọn thay thế tốt nhất sẽ là một ít trái cây ví dụ như táo lê chuối một gói trái cây sấy và đậu phộng hoặc một hộp nước ép trái cây. Chỉ mình cà phê sẽ không cung cấp đủ năng lượng cho bạn còn ngũ cốc thì thường chứa nhiều lượng đường hơn mức cần thiết và cả một số chất béo khác. Nếu buộc phải ăn ngũ cốc hãy nhớ chọn loại có lượng đường thấp. Bánh mì nào tốt cho sức khỏe 2. Loại bánh mì nào tốt cho sức khỏe của chúng ta a. Bánh mì trắng. b. Bánh mì làm từ bột chưa rây. Đó là Bánh mì làm từ bột chưa rây. Bánh mì nâu và bánh mì làm từ bột chưa rây chứa rất nhiều vitamin B E chất xơ và chất khoáng. Những thực phẩm này đóng vai trò thiết yếu trong một khẩu phần ăn cân bằng. Trong bữa ăn hàng ngày nên có khoảng 1 3 là tinh bột từ bánh mì gạo khoai tây và các loại mì ống. Nhu cầu Protein 3. Protein rất cần thiết để cơ thể vận hành các chức năng của nó theo bạn món ăn nào sau đây sẽ đáp ứng tốt nhất nhu cầu về protein a. Sa lát hải sản b. Sandwich thịt muối và