Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Sức khỏe và sáng tạo

Sức khỏe rất cần cho sáng tạo. Sáng tạo tốt, trí tuệ thông minh ở trong sức khỏe sáng tạo. Bộ não là cơ sở của trí tuệ, của sáng tạo. Bộ não chỉ nặng 3% cơ thể nhưng lại sử dụng hết 30% năng lượng toàn cơ thể. Sức khỏe dồi dào mới có đủ chất dinh dưỡng, năng lượng cung cấp cho hoạt động của não bộ. | Sức khỏe và sáng tạo Sức khỏe rất cần cho sáng tạo. Sáng tạo tốt trí tuệ thông minh ở trong sức khỏe sáng tạo. Bộ não là cơ sở của trí tuệ của sáng tạo. Bộ não chỉ nặng 3 cơ thể nhưng lại sử dụng hết 30 năng lượng toàn cơ thể. Sức khỏe dồi dào mới có đủ chất dinh dưỡng năng lượng cung cấp cho hoạt động của não bộ. Sức khỏe theo tổ chức y tế thế giới xác đinh bao gồm ba nhân tố Sức khỏe thể chất sức khỏe tinh thần sức khỏe tâm lý xã hội. Có đủ sức khỏe như thế con người mới có điều kiện sáng tạo tốt và lâu dài. Làm thế nào để có sức khỏe tốt Tùy theo thể lực điều kiện sống nghề nghiệp của mỗi người mà cách rèn luyện sức khỏe và chế độ dinh dượng có khác nhau. Tuy nhiên có những vấn đề chung cho mọi người về sự hiểu biết khoa học để chọn cách ít tốn kém mà đạt hiệu quả cao đặc biệt đối với những người lao động trí óc sáng tạo. 1. Ăn uống Khẩu phần ăn dành cho người lao động trí óc Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn tới não. Vì vậy chúng ta phải ăn uống thế nào để bảo vệ bộ não và duy trì khả năng làm việc cho những người lao động bằng trí óc. Người lao động trí óc cần chế độ ăn đủ nhu cầu dinh dưỡng tránh dư thừa Khi não bị yếu có thể được báo động bởi các dấu hiệu thường gặp là suy giảm trí nhớ rối loạn cảm xúc. Do vậy người lao động trí óc cần được ăn đủ để bù đắp năng lượng tiêu hao nhưng tránh dư thừa năng lượng vì dễ dẫn đến tích mỡ trong cơ thể và hạn chế chất béo và chất bột đường. Có ít nhất 6 loại chất dinh dưỡng cần thiết cho não - Đường glucose cung cấp năng lượng cho não hoạt động glucose được cơ thể chuyển từ thức ăn chứa tinh bột và các loại đường khi ăn vào. Có nhiều trong các loại khoai củ ngũ cốc nguyên cám gạo lứt các loại đậu. - Các chất béo thiết yếu như omega-3 và omega-6 có trong các loại đậu vừng. dầu cải dầu hướng dương hải sản. - Phospholipid làm tăng sự nhạy bén của các hoạt động trí não ngăn sự suy giảm trí nhớ do tuổi tác có nhiều trong lòng đỏ trứng trong các phủ tạng động vật. Không nên kiêng mỡ quá mức vì không có lợi cho não. - .