Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Thực phẩm giúp giảm béo bụng

Thúy Hạnh 63 7 pdf

Không đóng trình duyệt đến khi xuất hiện nút TẢI XUỐNG Tải xuống

Thực phẩm giúp giảm béo bụng Một số thực phẩm sau không những bổ dưỡng mà còn giúp bạn giảm béo bụng và giữ eo Yến mạch Bạn nhanh đói bụng vào buổi sáng là bởi lượng đường trong máu giảm. Yến mạch có chứa nhiều chất xơ nên sẽ làm bạn no lâu hơn. Cẩn trọng: tránh xa các loại yến mạch có đường và hương liệu. Nên chọn mua loại yến mạch cơ bản nhất và làm ngọt bằng hoa quả khi nấu. Hạnh nhân và các loại hạt khác . | Thực phẩm giúp giảm béo bụng Một số thực phẩm sau không những bổ dưỡng mà còn giúp bạn giảm béo bụng và giữ eo Yến mạch Bạn nhanh đói bụng vào buổi sáng là bởi lượng đường trong máu giảm. Yến mạch có chứa nhiều chất xơ nên sẽ làm bạn no lâu hơn. Cần trọng tránh xa các loại yến mạch có đường và hương liệu. Nên chọn mua loại yến mạch cơ bản nhất và làm ngọt bằng hoa quả khi nấu. Hạnh nhân và các loại hạt khác Các loại hạt giúp bạn giảm eo vì chúng là những thực phẩm no lâu. Một nghiên cứu tại ĐH Purdue chỉ ra rằng những người ăn hạt thường no lâu hơn những người ăn bánh. Vì vậy ăn hạt khi đói sẽ vừa nhanh no lại không chứa quá nhiều calo. Cần trọng tránh xa các loại hạt tẩm muối quá nhiều natri sẽ làm tăng huyết áp. Bột protein HERBALIFE ỹ Q J F r I f . PROTEIN POWDER arwCrtA Plain 1 Bột protein có chứa amino axit - có tác dụng đốt cháy mỡ thừa và hình thành cơ bắp. Vì vậy bạn nên pha 2 thìa cà phê bột protein vào trong đồ uống mỗi ngày vừa có tác dụng giảm vòng eo lại tốt cho sức khoẻ. Cần trọng nên pha bột protein với các loại hoa quả sữa chua và sữa ít béo. Bột protein pha với socola sẽ thành thứ đồ uống không tốt cho sức khỏe. Dầu oliu Chất béo giúp cơ thể kiểm soát cơn đói tốt hơn. Tuy nhiên bạn chỉ nên ăn các loại chất béo không bão hòa như dầu oliu hay dầu hạt cải. Chúng sẽ giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và lượng cholesterol trong cơ thể. Các loại dâu Ăn dâu có thể giúp bạn no lâu nhờ đó cảm giác đói đến chậm hơn và thói quen ăn vặt - một trong những nguyên nhân gây béo bụng - sẽ biến mất. Cần trọng dâu là loại quả chứa khá nhiều đường vì thế bạn nên ăn có chừng mực. Trứng Trong trứng chứa nhiều vitamin B12 giúp trao đổi chất béo. Các nhà nghiên cứu tại ĐH bang Louisiana đã chỉ ra rằng những người ăn trứng vào bữa sáng giảm cân nhanh hơn những người ăn bánh mỳ. Cần trọng Nếu có lượng cholesterol trong máu cao bạn cần tư vấn của bác sĩ trước khi áp dụng chế độ ăn uống này. Các hạt họ .