Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Những loại thực phẩm hàng đầu cho thai phụ

Những loại thực phẩm hàng đầu cho thai phụ Trong giai đoạn mang thai, người phụ nữ cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống khoa học và hợp lý. Vậy những loạithực phẩm nào cần thiết và thực sự tốt cho thai phụ và thai nhi? 1. Đậu Các loại đậu nói chung như đậu lăng, đậu tương, đậu đen đều có chứa một lượng lớn chất xơ, protein, sắt, folate, canxi và kẽm rất tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé. . | Những loại thực phẩm hàng đầu cho thai phụ Trong giai đoạn mang thai người phụ nữ cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống khoa học và hợp lý. Vậy những loạithực phẩm nào cần thiết và thực sự tốt cho thai phụ và thai nhi 1. Đậu Các loại đậu nói chung như đậu lăng đậu tương đậu đen đều có chứa một lượng lớn chất xơ protein sắt folate canxi và kẽm rất tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé. 2. Thịt bò Trong thịt bò có chứa một lượng lớn chất sắt protein B6 B12 kẽm colin cần thiết cho sự phát triển của thai nhi đặc biệt là quá trình phát triển của não bộ. Tuy nhiên khi ăn thịt bò các bà bầu nên chọn loại thịt bò nạc và nên ăn điều độ để tránh tình trạng dư thừa cholesterol trong máu. 3. Dâu tây Dâu tây không chỉ hấp dẫn bạn bởi hương thơm và vị ngọt mà nó còn đặc biệt rất tốt đối với thai phụ bởi đó là loại trái cây có chứa lượng lớn cácbonhydrat vitamin C kẽm folate chất xơ. Hơn thế nữa chất phytonutrient có trong dâu tây còn có khả năng bảo vệ tế bào. 4. Bông cải xanh Bông cải xanh hay còn gọi là súp lơ được xem như một loại thực phẩm chức năng bởi lẽ khi ăn bông cải xanh sẽ rất có lợi cho sức khỏe con người nói chung và thai phụ nói riêng. Nó giúp cung cấp folate chất xơ canxi lutin kẽm vitamin A. Cũng xin nói thêm rằng bông cải xanh cũng có khả năng giúp bạn sáng mắt nhờ vào lượng vitamin A có trong bản thân nó. 5. Pho mát Sở dĩ pho mát được khuyên nên sử dụng với phụ nữ đang trong giai đoạn mang thai là bởi pho mát có chứa rất nhiều canxi phot pho và magiê cần thiết cho sự phát triển xương của bé. Nhưng cần nhấn mạnh rằng bạn nên thu nạp pho mat một cách có chừng mực vì nó cũng có thể sẽ trở thành thủ phạm làm tăng lượng cholesterol xấu trong máu bạn. 6. Trứng Người ta đã tìm thấy trong trứng có chứa một lượng lớn protein vì thế nó cung cấp những axit amino axit cần thiết cho cả mẹ và bé. 7. Sữa Ngoài canxi photpho vitamin A B sữa còn có khả năng làm chắc xương do có chứa hàm lượng vitamin D rất cao. Vì thế các bà mẹ đang mang thai đừng quên bổ sung 1 -2 .