Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
10 phương pháp tăng cường hệ miễn dịch

Hệ miễn dịch đóng vai trò quan trọng trong việc chống các loại virus gây bệnh trong cơ thể. Vì thế, tăng cường hệ miễn dịch là phương pháp phòng ngừa bệnh tật hiệu quả nhất.Dưới đây là 10 phương pháp quan trọng mà các nhà khoa học khuyên bạn nên thực hiện để tăng cường hệ miễn dịch: • Tăng cường vận động. Việc luyện tập thể chất giúp đẩy nhanh quá trình vận hành của hệ miễn dịch. Thường xuyên luyện tập ở mức độ vừa phải, như đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày, sẽ mang. | 10 phương pháp tăng cường hệ miễn dịch Hệ miễn dịch đóng vai trò quan trọng trong việc chống các loại virus gây bệnh trong cơ thể. Vì thế tăng cường hệ miễn dịch là phương pháp phòng ngừa bệnh tật hiệu quả nhất. Dưới đây là 10 phương pháp quan trọng mà các nhà khoa học khuyên bạn nên thực hiện để tăng cường hệ miễn dịch Tăng cường vận động. Việc luyện tập thể chất giúp đẩy nhanh quá trình vận hành của hệ miễn dịch. Thường xuyên luyện tập ở mức độ vừa phải như đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho hệ miễn dịch của bạn. Cung cấp Antioxidants. Antioxidants tác động tích cực đến hoạt động của hệ miễn dịch. Vì thế bạn cần tăng cường cung cấp các chất antioxidants như vitamine C vitamine A beta và carotene hỗn hợp vitamine E - selen cho cơ thể hàng ngày. Nên ăn thực phẩm có chứa chất antioxidants thay vì sử dụng các nguồn bổ sung. Một số nghiên cứu cho thấy những nguồn bổ sung có thể gây hại cho sức khỏe. Ăn nhiều trái cây và rau xanh. Nên ăn nhiều trái cây rau xanh và uống một ly nước cam mỗi ngày 250mg vitamine C trong mỗi ly nước cam đủ đáp ứng nhu cầu của cơ thể những đứa trẻ nhưng với người lớn cần cung cấp nhiều hơn . Kiểm soát chứng trầm cảm. Hãy cố gắng kiểm soát chứng trầm cảm bằng cách thư giãn mỗi ngày. Vì trầm cảm sẽ gây nên sự căng thẳng trầm trọng đối với hệ miễn dịch dẫn đến việc cơ thể bạn dễ mắc các chứng bệnh do nhiễm virus. Uống nhiều trà. Các nhà nghiên cứu ở Boston Anh cho biết những người thường xuyên uống từ năm đến sáu tách trà đen mỗi ngày có thể tăng cường một phần hệ miễn dịch chống lại nguy cơ bị nhiễm trùng. Ngũ cốc. Các nhà nghiên cứu Pháp và Tây Ban Nha phát hiện ngũ cốc là nguồn giàu chất polyphenols giúp phục hồi hệ miễn dịch và kéo dài tuổi thọ của con người. Đậu nành. Chất prebiotics men oligasaccharides trong đậu nành giúp hệ miễn dịch của cơ thể phát triển nhanh chóng cũng như tăng cường hiệu quả hoạt động của .