Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
10 lời khuyên không thể bỏ qua nếu muốn có làn da đẹp

10 lời khuyên không thể bỏ qua nếu muốn có làn da đẹp Nếu biết chọn lựa những món ăn có lợi cho sức khoẻ, bạn sẽ có một làn da đẹp tự nhiên mà không cần có sự can thiệp của dao kéo. 1. Bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể: Ăn ít nhất 5 loại hoa quả và rau xanh mỗi ngày. Bạn có thể kết hợp chúng lại với nhau làm nên món sa lát thập cẩm, sa lát hoa quả hoặc súp 2. Tích cực ăn các loại ngũ cốc (gạo, mì, nếp, kê, đậu) | 10 lời khuyên không thể bỏ qua nếu muốn có làn da đẹp Nếu biết chọn lựa những món ăn có lợi cho sức khoẻ bạn sẽ có một làn da đẹp tự nhiên mà không cần có sự can thiệp của dao kéo. 1. Bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể Ăn ít nhất 5 loại hoa quả và rau xanh mỗi ngày. Bạn có thể kết hợp chúng lại với nhau làm nên món sa lát thập cẩm sa lát hoa quả hoặc súp. 2. Tích cực ăn các loại ngũ cốc gạo mì nếp kê đậu . 3. Đa dạng hóa thành phần dinh dưỡng Hãy bổ sung các loại rau củ quả rau gia vị hành tây tỏi rau mùi tây. vào khẩu phần ăn hàng ngày. 4. Bổ sung các loại axit béo Hãy cho thêm 1-2 muỗng dầu cải hoặc dầu ôliu vào món sa lát trộn. 5. Sữa và các chế phẩm từ sữa giúp cung cấp can-xi. 6. Để loại bỏ độc tố hãy ăn nhiều đậu Hà Lan tỏi hành tây quả lê kiwi. 7. Cung cấp protein Ăn các loại thịt đỏ từ 2-3 bữa tuần. 8. Bổ sung thêm các loại protein thực vật có trong đậu nành đậu cô - ve. 9. Các loài động vật thân mềm ốc sò. và giáp xác tôm cua. sẽ giúp bổ sung các khoáng chất cần thiết cho da. 10. Ưu tiên cá biển Ăn các loại như cá trích cá hồi cá thu cá sardin. tươi hay đông lạnh từ 2-3 lần tuần. Cuối cùng để giữ nét thanh xuân lâu dài cho làn da bạn đừng quên chọn cho mình một loại kem dưỡng phù hợp tránh xa khói thuốc lá và tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng Mặt trời Những thực phẩm cho da đẹp như mơ Da bạn thiếu sức sống khi bạn đang ở tuổi thanh xuân. Đừng vội tìm đến các spa hay mua những loại mỹ phẩm đắt đỏ hãy nhớ đến những thực phẩm rất thông dụng và rẻ tiền dưới đây. Khoai lang. Khoai lang gồm nhiều loại vàng nghệ tím song loại nào cũng có tác dụng nhất định với da. Khoai lang hàm chứa rất nhiều chất xơ carotene cùng các vitamin A B C và hơn 10 nguyên tố vi lượng như sắt đồng selenium calci giá trị dinh dưỡng rất cao. Vì thế khoai lang được các chuyên gia coi là thực phẩm có dinh dưỡng cân bằng nhất. Đối với da khoai lang có tác dụng giữ ẩm làm mềm da thô ráp. Ngoài ra cũng giống như các loại rau quả có tính trơn khoai lang phát huy hiệu quả mạnh mẽ .