Báo cáo tài liệu vi phạm
Giới thiệu
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
THỊ TRƯỜNG NGÀNH HÀNG
NÔNG NGHIỆP, THỰC PHẨM
Gạo
Rau hoa quả
Nông sản khác
Sữa và sản phẩm
Thịt và sản phẩm
Dầu thực vật
Thủy sản
Thức ăn chăn nuôi, vật tư nông nghiệp
CÔNG NGHIỆP
Dệt may
Dược phẩm, Thiết bị y tế
Máy móc, thiết bị, phụ tùng
Nhựa - Hóa chất
Phân bón
Sản phẩm gỗ, Hàng thủ công mỹ nghệ
Sắt, thép
Ô tô và linh kiện
Xăng dầu
DỊCH VỤ
Logistics
Tài chính-Ngân hàng
NGHIÊN CỨU THỊ TRƯỜNG
Hoa Kỳ
Nhật Bản
Trung Quốc
Hàn Quốc
Châu Âu
ASEAN
BẢN TIN
Bản tin Thị trường hàng ngày
Bản tin Thị trường và dự báo tháng
Bản tin Thị trường giá cả vật tư
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
NGÀNH HÀNG
NÔNG NGHIỆP, THỰC PHẨM
Gạo
Rau hoa quả
Nông sản khác
Sữa và sản phẩm
Thịt và sản phẩm
Dầu thực vật
Thủy sản
Thức ăn chăn nuôi, vật tư nông nghiệp
CÔNG NGHIỆP
Dệt may
Dược phẩm, Thiết bị y tế
Máy móc, thiết bị, phụ tùng
Nhựa - Hóa chất
Phân bón
Sản phẩm gỗ, Hàng thủ công mỹ nghệ
Sắt, thép
Ô tô và linh kiện
Xăng dầu
DỊCH VỤ
Logistics
Tài chính-Ngân hàng
NGHIÊN CỨU THỊ TRƯỜNG
Hoa Kỳ
Nhật Bản
Trung Quốc
Hàn Quốc
Châu Âu
ASEAN
BẢN TIN
Bản tin Thị trường hàng ngày
Bản tin Thị trường và dự báo tháng
Bản tin Thị trường giá cả vật tư
Thông tin
Tài liệu Xanh là gì
Điều khoản sử dụng
Chính sách bảo mật
0
Trang chủ
Văn Hoá - Nghệ Thuật
Thời trang - Làm đẹp
Giữ vòng eo ngày tết
Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Giữ vòng eo ngày tết
Quỳnh Hà
55
5
pdf
Không đóng trình duyệt đến khi xuất hiện nút TẢI XUỐNG
Tải xuống
Tập bụng giúp tiêu thụ năng lượng thừa - Ảnh: Gia Tiến Mỡ bụng rất khó “diệt”, do đó tốt nhất chúng ta dùng kế sách phòng là chính. | Giữ vòng eo ngày têt Tập bụng giúp tiêu thụ năng lượng thừa - Ảnh Gia Tiến Mỡ bụng rất khó diệt do đó tốt nhất chúng ta dùng kế sách phòng là chính. Phép xã giao ngày tết chúng ta vẫn thường mời nhau bánh mứt hay dùng những bữa cơm thân tình nên mật độ ăn uống nhiều hơn hẳn ngày thường. Nhân dịp này cơ thể mau chóng thu gom phần năng lượng nạp vào dư thừa đóng gói lại thành mỡ rồi cất vào kho đặc biệt là cái kho đáng ghét nằm ở vòng số 2. Nếu tăng cân nhiều hơn thì mỡ sẽ được cất lung tung khiến con đường lấy eo lại càng gay go hơn bởi vì nơi phát ra đầu tiên cũng là nơi cuối cùng tóp trở lại. Tập bụng là cách đơn giản nhất giúp tăng khối lượng cơ và săn chắc cơ vùng bụng. Động tác cơ bản ở tư thế nằm ngửa co gối hai tay để lên vai hoặc sau cổ chỉ dùng cơ bụng để nâng vai lên khoảng 10cm khi nâng lên thở ra giữ 3 giây rồi hạ xuống nghỉ 3 giây. Chú ý giữ thẳng cột sống cổ. Số lần tập khởi đầu nên vào khoảng mười lần x 2. Khi đã quen có thể nâng lên ba đợt gập đến khi mỏi cơ trung bình 20-30 lần tùy mỗi người. Lý do là cơ bụng giống như các nhóm cơ nhỏ đáp ứng tốt với cách tập nhiều lần lặp lại hơn so với cách tăng kháng lực ví dụ tạ hay dây thun đàn hồi . Sau khi đã nhuần nhuyễn động tác cơ bản chúng ta có thể thử gập bụng với hai chân trên không tập trên ghế dốc đầu thấp chân cao gập chéo góc tay này chân kia hoặc kết hợp với ôm banh nặng. Tập cơ bụng hợp lý chỉ cần ba buổi trong tuần xen kẽ với ngày nghỉ không nhất thiết phải tập mỗi ngày để tránh bị quá tải gây đau cơ. Cường độ tập khá khiêm tốn như trên chưa đủ thu gọn vòng eo cho dù cơ bụng đã săn chắc bởi vì lớp mỡ vẫn còn che phủ bên ngoài. Điều đó lý giải tại sao có những người tập rất nhiều mà bụng vẫn không đẹp như ý. Bài tập vận động giúp tiêu thụ năng lượng nhiều hơn mức nạp vào là chìa khóa làm tan mỡ. Vào ngày tết chúng ta có thể tạm dùng cách bữa trước ăn nhiều thì bữa sau tập nhiều để bù trừ. Nhẹ nhàng nhất là đi bộ chạy bộ đạp xe bơi lội hoặc chơi môn thể thao yêu thích như quần vợt cầu lông. trong
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Bí quyết cho nàng eo to - bụng mỡ
5 thói quen ăn uống có hại cho vòng eo
9 cách đơn giản để có vòng eo thon
Để có vòng eo "thắt đáy lưng ong"
Làm cách nào để có vòng eo thon thả, săn chắc?
Giảm vòng eo chỉ nhờ nước và đi bộ
Cải thiện vòng eo sau sinh
10 bí quyết để có vòng bụng phẳng
Bài tập giúp vòng eo thon, chân săn chắc
Chọn món ăn cho vòng eo chuẩn
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.