Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Luyện khí công Trạm Xuân Công

Tục gọi là Trạm thung công. Trạm có nghĩa là đứng, xuân là một loại cổ thụ; theo lời của Trang thử thì ngày xưa có cây xuân lấy 8000 năm làm một mùa xuân, nên người ta hay dùng chữ xuân để chúc thọ. Các bậc tiền bối khi luyện võ đều luyện qua công phu này, khiến cho hạ bộ được trầm vững. Căn bản là ở đây, như xây dựng nhà trước tiên phải đắp nền cho chắc. Nếu không luyện công phu này thì trọng tâm bị lệch, khi thôi thủ dễ bị nghiêng, ngả. | Luyện khí công Trạm Xuân Công Tục gọi là Trạm thung công. Trạm có nghĩa là đứng xuân là một loại cổ thụ theo lời của Trang thử thì ngày xưa có cây xuân lấy 8000 năm làm một mùa xuân nên người ta hay dùng chữ xuân để chúc thọ. Các bậc tiền bối khi luyện võ đều luyện qua công phu này khiến cho hạ bộ được trầm vững. Căn bản là ở đây như xây dựng nhà trước tiên phải đắp nền cho chắc. Nếu không luyện công phu này thì trọng tâm bị lệch khi thôi thủ dễ bị nghiêng ngả hay ngã khi bị án đè hay thì bị rối lệch dễ bị kéo làm mất trọng tâm không giữ được độ vững. Hiện nay công phu này được quần chúng ở Trung Quốc Việt Nam Hồng Kông và nhiều nước trên thế giới tham gia luyện tập nhờ ở hiệu quả trị liệu một số bệnh mãn tính như cao huyết áp suy nhược thần kinh loét bao tử đau ruột thừa viêm gan mãn nám phổi tê thấp thấp khớp cường tim v.v. Có không ít người luyện khoảng trăm ngày đã thấy ăn nhiều ngủ ngon tinh thần sung túc khí lực gia tăng. I. Mã Bộ 1. Điều Thân Hai chân mở ngang ra cự ly bằng hai vai hai mũi bàn chân hơi xoay vào trong. Thân trên chìm xuống đầu gối hơi cong. Hai tay buông xuôi tự nhiên ngón giữa đặt lên huyệt phong thị khi đứng thẳng người hai tay buông xuống nơi đầu ngón tay giữa chạm vào đùi là huyệt . Cột sống chính trực đầu treo lỏng ngực ngậm lưng cong vai chìm trỏ buông cằm hỏi kéo vào mắt nhìn thẳng hai mi buông rèm miệng khép lưỡi để Đáp Kiều đầu lưỡi hơi chạm nhẹ vào giữa vòm miệng trên hay còn gọi là huyệt Ngân Giao háng tròn mông hơi đưa về phía trước làm sao các huyệt Bách Hội Hội Âm và điểm giữa hai huyệt Dũng Tuyền thành một đường thẳng Tam tuyến hợp nhất . 2. Điều Tức Dùng lối thở bụng thở ra thì bụng thót vào hít vào thì bụng phình ra. Không cố gắng thở quá sức trái lại hơi thở phải tự nhiên dịu dàng đều đặn chậm rãi sâu dài nhỏ nhẹ không nghe tiếng. Có thể khi hít vào tưởng tượng khí thấm vào cột sống đồng thời thân thể hơi trồi lên khi thở ra thì trầm khí Đan Điền đồng thời thân thể hơi chìm xuống. Đây là lối thở nghịch. Cả hai lối thở đều có