Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Bí quyết để bà bầu ăn uống khỏe mạnh

Bà bầu nên chú ý chế độ ăn uống của mình. (Ảnh minh họa) Chế độ ăn uống của bà bầu trong thai kỳ vô cùng quan trọng bởi vì nó không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe bà bầu mà còn ảnh hưởng đến cả thai nhi. Cơ thể cần bổ sung thêm nhiều calo không có nghĩa là bà bầu được ăn uống một cách tùy tiện, ăn càng nhiều càng tốt. Bà bầu nên lựa chọn những thực phẩm an toàn, nhiều dinh dưỡng, tốt cho cả mẹ và bé và nên ăn theo hướng dẫn. | Bí quyêt đê bà bâu ăn uông khỏe mạnh Bà bầu nên chú ý chế độ ăn uống của mình. Ảnh minh họa Chế độ ăn uống của bà bầu trong thai kỳ vô cùng quan trọng bởi vì nó không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe bà bầu mà còn ảnh hưởng đến cả thai nhi. Cơ thể cần bổ sung thêm nhiều calo không có nghĩa là bà bầu được ăn uống một cách tùy tiện ăn càng nhiều càng tốt. Bà bầu nên lựa chọn những thực phẩm an toàn nhiều dinh dưỡng tốt cho cả mẹ và bé và nên ăn theo hướng dẫn của các chuyên gia. Những thực phẩm nên tránh 1. Phụ nữ mang thai giai đoạn đầu thường nghén những món ăn khá kỳ cục thậm chí có người còn thèm ăn đất sét bột giặt đá lạnh. .Khi gặp vấn đề này bạn nên gặp bác sĩ để có những lời khuyên hữu ích và có thể được kiểm tra nguy cơ thiếu máu. 2. Không uống rượu không sử dụng ma túy không uống thuốc tùy tiện mà chưa có chỉ định của bác sĩ. 3. Hạn chế tiêu thụ chất caffein. Một số bác sĩ có thể đồng ý cho bạn thi thoảng uống một cốc cà phê nhưng phải sau 3 tháng đầu của thai kỳ một số khác thì khuyên bà bầu tuyệt đối nên tránh uống cà phê. 4. Tránh tất cả các thực phẩm chưa được tiệt trùng không ăn thịt lợn thịt gia cầm hay đồ biển chưa được nấu chín không ăn đồ ăn tái. Thực phẩm sống có thể gây ra hiện tượng ngộ độc do nhiễm khuẩn listeria rất nguy hiểm với sức khỏe bà bầu và thai nhi. 5. Tránh ăn giá đỗ sống hoặc trứng chưa nấu kỹ. 6. Tránh những món ăn có hàm lượng thủy ngân cao như cá mập cá kiếm cá thu. Tăng cân khi mang thai Các chuyên gia đưa ra khuyến cáo Những người có trọng lượng trung bình chỉ nên tăng từ khoảng 12-17kg những người nhẹ cân cần tăng trong khoảng 14-20kg những phụ nữ thừa cân chỉ nên tăng từ 7-12kg phụ nữ béo phì cần tăng trọng lượng ít nhất trong khoảng 5-10kg. Tăng cân nhiều quá đôi khi cũng không tốt cho sức khỏe do đó bà bầu cần theo dõi thường xuyên trọng lượng của mình. Thai phụ cũng cần phải bổ sung nhiều chất sắt trong thời kỳ mang thai. Ảnh minh họa Phụ nữ mang thai cần phải được cung cấp nhiều axit folic trong chế độ ăn để phòng tránh khuyết