Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Tổng hợp về bí quyết ngủ ngon

Khi ta ngủ, nhịp tim đều đặn, huyết áp trở lại bình thường, hơi thở hài hoà và sâu. Khi ấy hoocmon chiều cao được tiết ra - là yếu tố cho cơ thể trẻ em và thanh thiếu niên phát triển và làm mô tế bào được đổi mới ở cả thiếu niên, tráng niên và cao niên. | Tôi bị táo bón từ bé nên có trĩ mà không biết. Mãi năm 23 tuổi, khi kiểm tra sức khoẻ để đi học nước ngoài mới biết bị trĩ rồi. Rồi mải công tác, học hành, chiến đấu nên mặc kệ. Đến ngoài 30 tuổi, đang đi cắm tuyến mở đường ôtô xẻ dọc Trường Sơn, ăn uống thiếu rau và chất tươi, mới bị lòi ra một cục không đi tiếp được. Cũng mặc kệ. Đến năm sau vẫn đi khảo sát cho xong và vẫn công tác, chiến đấu, học hành như thường. Năm 46 tuổi chống "bành trướng" lên Quảng Nam Châu ở Đông Bắc lại bị lòi ra một cục. Nhân dịp đang thiết kế xây dựng Viện Y Học Cổ Truyền quân đội ở Kim Giang được đồng chí Ô Lang Khừu (viện trưởng ngày ấy) mách bảo: Hàng ngày nên ăn đỗ đen - hoặc cháo đỗ đen hoặc xôi đỗ đen hay chè đỗ đen. Khi nào đi tiêu có dính máu (do vỡ) thì ăn thêm lạc rang, nhớ ăn cả vỏ lụa mỏng màu nâu. Tôi ưa của ngọt nên sáng nào cũng làm một cốc chè đỗ đen. Tất nhiên cũng chú ý đến ăn uống sao chokhỏi táo bón nữa. Kiên trì hai chục năm trời đi đâu cũng cố duy trì. Bạn bè cùng trĩ như tôi thì bị thắt đi cắt lại 2, 3 lần mà tôi thì hình như đã khỏi hẳn. Năm nay tôi đã 76 tuổi, hai năm gần đây không thuận tiện, nên không ăn chè hàng ngày nữa cũng không sao.