Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Ăn kiêng thế nào cho 'chuẩn'?

Bạn ăn kiêng với mong muốn sẽ giảm được vài kg nhưng lại không kiên trì và khoa học theo chu trình riêng của nó, chính vì vậy sự thất bại có thể được đoán trước từ đầu. Và bây giờ lời khuyên hữu hiệu dành cho bạn là hãy từ bỏ ăn kiêng ngay! | Ăn kiêng thế nào cho chuẩn Nguồn 24h.com.vn Bạn ăn kiêng với mong muốn sẽ giảm được vài kg nhưng lại không kiên trì và khoa học theo chu trình riêng của nó chính vì vậy sự thất bại có thể được đoán trước từ đầu. Và bây giờ lời khuyên hữu hiệu dành cho bạn là hãy từ bỏ ăn kiêng ngay Tại sao nên ngừng thiết lập chế độ ăn kiêng Tất cả các chế độ ăn đều có chu trình của nó. Chúng được bắt đầu với sự tước đoạt và sự tin tưởng vào kết quả sẽ đạt được trong tương lai. Thường thì niềm tin đó không đủ mạnh. Đây chính là kết quả của những người mới bắt đầu chế độ ăn mới. Cảm giác thất bại mạnh mẽ hơn và sự tự tin vào bản thân ngày càng giảm sút kéo theo đó là quay trở lại với chế độ ăn cũ thậm chí ăn nhiều hơn. Tất cả các chế độ ăn đều có chu trình của nó. Hầu hết các chế độ ăn đều không bao gồm luyện tập. Sự chuyển hóa bị giảm sút. Chỉ có duy nhất mối bận tâm là thực phẩm và cân nặng. Chẳng có bất kỳ hoạt động thể lực nào chuẩn bị cho quá trình làm ốm cơ thể. Chế độ ăn thường không thực tế và mất cân bằng. Chúng cũng không hướng dẫn bạn cách duy trì cân nặng sau khi giảm nên rốt cục là nhanh chóng lấy lại số cân thừa vừa chót đánh mất. Vậy là người ta hoài nghi chẳng chế độ ăn nào thực sự hiệu quả hay tốt như mình tưởng lúc đầu. Ngừng chế độ ăn kiêng như thế nào Dưới đây là một số mẹo giúp chấm dứt những chế độ ăn kiêng chưa hợp lý nhưng vẫn đạt được mục đích cuối cùng là giảm cân Thay đổi mục tiêu Hãy tự hỏi mình tại sao lại ăn kiêng. Khi đó bạn sẽ thấy những mục tiêu đặt ra là không thực tế và chỉ có tính nhất thời. Nếu mục đích của việc giảm cân duy trì cân nặng là sức khỏe thì cần phải bổ sung năng lượng và cường độ tập luyện việc kiểm soát được những cơn thèm ăn cần phải mạnh mẽ hơn tức là phải dựa trên những lý do thực sự vì sức khỏe. Những mục đích này cần có sự kế thừa và thích ứng với những biến đổi của cuộc sống hơn là những thay đổi tức thì trong giai đoạn ngắn. Tại sao bạn ăn Bạn ăn bởi vì bạn cảm thấy đói dạ dày bảo thế hay bởi vì đó là món ăn khoái khẩu Hãy tự