Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Tập yoga để thon gọn

Tập yoga để thon gọn Các động tác yoga dưới đây đơn giản, thực hiện thường xuyên bạn sẽ có một thân hình thon gọn và cân đối. Động tác 1: 2 chân dang rộng, 2 tay xuôi theo thân, đầu nhìn về trước, 2 vai thả lỏng. (a) Từ từ nghiêng người qua phải, tay chống xuôi theo thân, hông đẩy về phía trước, mở rộng vai trái, kéo căng phần lườn bên trái, đầu nhìn lên trần nhà. Giữ ít nhất 30 giây. (b) = Bài tập này giúp ta cải thiện sự tuần hoàn máu, giúp đưa máu đến từng. | Tập yoga để thon gọn Các động tác yoga dưới đây đơn giản thực hiện thường xuyên bạn sẽ có một thân hình thon gọn và cân đối. Động tác 1 2 chân dang rộng 2 tay xuôi theo thân đầu nhìn về trước 2 vai thả lỏng. a Từ từ nghiêng người qua phải tay chống xuôi theo thân hông đẩy về phía trước mở rộng vai trái kéo căng phần lườn bên trái đầu nhìn lên trần nhà. Giữ ít nhất 30 giây. b Bài tập này giúp ta cải thiện sự tuần hoàn máu giúp đưa máu đến từng bộ phận trong cơ thể mở rộng tế bào não. Động tác 2 2 chân dang rộng 2 tay đan lại kéo thẳng lên duỗi thẳng cột sống đầu nhìn về phía trước. a Từ từ hạ hông xuống 2 tay duỗi thẳng về trước kéo căng người ép sát bụng xuống đùi đầu nhìn về phía trước. Giữ ít nhất 25 phút. b