Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
4 bước thu gọn vòng eo thon sau khi sinh

Hoạt động thể chất kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng sẽ là một cách hiệu quả để các mẹ có thể dễ dàng lấy lại vòng eo sau khi thực hiện thiên chức làm mẹ của mình. | 4 bước thu gọn vòng eo thon sau khi sinh Hoạt động thể chất kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng sẽ là một cách hiệu quả để các mẹ có thể dễ dàng lấy lại vòng eo sau khi thực hiện thiên chức làm mẹ của mình. Hầu hết bà mẹ nào sau khi sinh cũng mong muốn sớm trở lại như trước khi mang thai. Tuy nhiên các chuyên gia y tế khuyên các bà mẹ nên giảm cân từ từ để cải thiện khả năng giữ trọng lượng. Hoạt động thể chất thường xuyên kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng sẽ là một cách hiệu quả để mẹ có thể dễ dàng lấy lại vòng eo. Thế nhưng đây là việc không thể nôn nóng. Hãy cho phép bản thân mình có thời gian để chữa lành các vết thương dù là sinh thường hay sinh mổ và phục hồi trước khi bắt đầu một chương trình giảm cân. Dưới đây là chương trình chăm sóc sức khỏe của mẹ sau 6 tuần sinh con do các nhà tư vấn sức khỏe cung cấp. Để sớm lấy lại vòng eo lý tưởng các mẹ hãy tham khảo nhé. Bước 1 Cho con bú. Việc cho con bú sẽ đốt cháy khoảng 500 calo mỗi ngày. Theo kinh nghiệm thì những bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn sẽ có cơ hội giảm cân nhanh hơn so với những mẹ nuôi con kết hợp cả sữa công thức. Để đảm bảo cơ thể của bạn đủ sữa mẹ cho con thì đừng cố để giảm cân từ 8 - 10 tuần đầu tiên sau khi sinh. Nếu bạn gặp vấn đề trong khi cho con bú hãy tham khảo tư vấn của những người có kinh nghiệm hoặc những bác sĩ của bệnh viện hoặc trung tâm dịch vụ sức khỏe. Bước 2 Chế độ ăn uống Ăn một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm giàu chất xơ và ngũ cốc các sản phẩm bơ sữa ít chất béo và protein từ thịt nạc. Chế độ ăn này sẽ không làm tăng chất béo mà cũng ít calo hơn so với các thực phẩm chế biến. Chị em cũng có thể ăn làm nhiều bữa nhỏ trong ngày để duy trì một sự trao đổi chất khỏe mạnh và mức độ năng lượng đủ cho cơ thể. Thay thế đồ uống có đường hoặc thức uống năng lượng bằng nước. Nước là điều cần thiết cho việc sản xuất sữa mẹ và giữ cho cơ thể giữ nước. Đặc biệt các bà mẹ mới sinh đừng nghĩ rằng nhịn ăn là có thể về phom bởi nhịn ăn không những trì hoãn việc giảm cân mà còn .